Doyurucu baklagiller zayıflama: lezzetli ve kurtarmak

Baklagiller – geleneksel bir ürün, masada birçok dünya ülkeleri. Onlar tanınan yardımsever doktorlar tarafından farklı yönlerden tıp, onların arasında bir kilo kaybı diyet. Orada geliştirilen sistem ile zayıflama tüketen büyük miktarda baklagiller – bu kaynakları, bitkisel protein sağlayan hızlı ve uzun bir doygunluk.

Mümkün olup baklagiller zayıflama

Tüm temsilcileri, baklagil farklı, unutulmaz bir kompozisyon:

  • vitamin PP, c, K, A, E ve hemen hemen tüm ürün gamını;
  • potasyum, fosfor, magnezyum;
  • demir, manganez, çinko,;
  • amino asitler;
  • pektinler, selüloz;
  • lizin, фитаты.

Tüm belirtilen öğeleri aktif döviz işlemlerinde ve yeterli onları kabul organizma olur, metabolizma hızlandırma, yakıcı etkiler yağ hücreleri. Faydaları baklagiller zayıflama:

  • vücuttan dışarı atılır toksinler, toksinler ve ekstra sıvı – şişme yok iyi değişen yüz rengi;
  • bağırsak temizlenir kala, onun duvarları başlar içinize sadece faydalı maddeler zaten sindirilmiş gıda;
  • meğer zayıf bir choleretic eylem geliştirir, sindirim süreci, normal ve stabilize kan şekeri, görüntüler «kötü» kolesterol.

Sayesinde yüksek vitamin içeriği hattının tüm temsilcileri baklagil geliştirmek beyin (artış, konsantrasyon, dikkat, daha güçlü bellek için) ve stabilize duygusal arka plan – nadir haline stres gidiyor, depresif durum, kaybolan arzu «ele geçirmek» sorunları ve karışıklıkları.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Zayıflama fasulye olarak kabul edilir mükemmel bir hizmet ve talep nedeniyle düşük kalorili. Ve doktorlar ayrı ayrı özellikler yeteneği gibi ürünlerin sağlayacak bir film gastrik mukozal engelleyen hızlı emilimi, büyük miktarda yağ ve karbonhidrat. Bu yol tam bir dönüşüm son glikoz, sağlar, uzun süreli tokluk hissi.

Zararlı özelliklerini vurgulamak ve sadece yüksek eğitim gaz – bu bir «yan etkisi» kullanırken herhangi bir temsilcileri bitkilerin kültür baklagiller. Ama bunu yapmak için daha az yoğun kullanarak rezene ya da nane – onları tüketilen ve aynı zamanda «zararlı» ürünleri.

Kontrendikasyonları alımı

Fasulye, mercimek, fasulye taze gıda değil tüm insanlar. Doktorlar birçok iç hastalıklar, onlar kontrendikedir:

  • pankreatit (pankreas iltihabı);
  • eklem patolojisi;
  • romatizma;
  • gastrit (mide mukozası iltihabı);
  • böbrek hastalığı, yaşanan ağır ve komplikasyonlu.

Baklagiller izin vermez girmek için menü insanlara ve bazı derma-hastalıklar – bu ürünleri almayın vücudun aşırı sıvı ile birlikte olan bir «git» kalsiyum ve demir.

Başlamadan önce zayıflama diyet baklagiller, gereken muayene pratisyen bile olmaması durumunda tanı için iç hastalıkları.

Diyet baklagil

O farklı, çeşitli bir diyet, yokluğu ile karakterize nöbet, açlık, baş dönmesi ve mide bulantısı için bile kısıtlı bir diyet. Maksimum uyum diyet – 2 haftada bir, ikinci ders zayıflama mümkün olacak tutmak için daha erken 3 ay sonra. Dışarı böyle bir diyet dikkatli bir: yavaş yavaş kalorili yemekler, bol tatlı ve yağlı.

En iyi seçenek olacak ve daha fazla korumak, rasyonel bir güç, ama zaten küçük bir miktar ile baklagiller menü ve et. O zaman bile molalarda ders arasında zayıflama ağırlığı azalacak ya da en azından kalmak için elde edilen değer.

Diyet baklagil daha etkili olacaktır, eğer bir kişi uğraşmaktadır. Ilımlı egzersiz sadece kilo kaybetme süreci hızlandırmak.

Artıları ve eksileri

Temel «artı» böyle bir zayıflama olduğuna inanıyorum, onun için bir iyilik vücudun genel olarak. Doktorlar özellikler aşağıdaki yararları diyet baklagiller:

  • zayıflama akar, eşit ve yavaş yavaş başarılı kurtulmak için 5 — 8 kg 2 hafta içinde, en iyi şekilde almak için sürdürülebilir sonuçlar;
  • vücudun stres yaşar, başlar ertelemek için daha fazla yağ depolar ve goruyor insan atakları akut açlık;
  • diyet dengeli, hayır artırır veya arıza herhangi bir hücreli;
  • izin verilen gıdalar bir çok zorluklar hazırlanmasında zengin bir menü olmayacak.

Dezavantajları diyet vurgulamak yokluğu et menü – birçok kişi için bu faktör belirleyici olabilir. Ve yetersiz protein vücutta (bir kez yeterli olacaktır ve söz konusu ürün), ve arka plan üzerinde psikolojik rahatsızlık. Bazı durumlarda, hiçbir hayvansal protein yol açar ve tahrişe, isteksiz, saldırganlık, ruh hali, olumsuz işleyen bir sinir sistemi.

Ürünler

Beslenme, menü dahil hemen hemen tüm gıdalar dışında et. Doğal olarak terk etmek gerekir herhangi bir hamur işleri, şeker, çikolata, pasta ve tatlılar, süt ve süt ürünleri yüksek oranda yağ, alkol.

İzin verilenler ürünleri içerir:

  • kashi herhangi bir tahıl kaynaklı su tereyağı;
  • balık yağ çeşitleri (bazı diyetisyenler tavsiye vazgeçmek bu ürün);
  • tam yağlı süt ve her türlü süt ürünleri;
  • kuru meyveler – kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, ama tarih vermek gerekir;
  • sebze ve meyveler taze olarak veya ısıl işlem sonrası;
  • çavdar ekmeği (tercihen dün veya egzersizi, ama en fazla 200 g / gün);
  • herhangi bir çilek;
  • komposto, çay, yeşil, siyah, kahve – şekersiz süt;
  • jellys.

Ve bu listeyi, değil ana, o sadece ek olarak!

Menü

Anlamak için, nasıl yapılır menü diyet baklagiller, değer yakından incelemek için örnek bir gün:

  • sabah – 2 dilim kuru ekmek + peynir (50 g) + 200 ml kefir, şekersiz;
  • gün – haşlanmış fasulye + lahana turşusu ile soğan ve az miktarda bitkisel yağ;
  • akşam – haşlanmış nehir veya deniz balığı (100 g) + konserve ya da taze bezelye (100 gram).
bobovye

Son derece tavsiye edilir çeşitli aperatifler, ama eğer açlık duygusu çok yoğun, izin kullanmak için bir şey taze sebze veya meyve, ekşi elma, havuç, armut, lahana, turunçgiller, kivi.

İstenen sonuçları elde etmek için zayıflama gerekiyor oluştururken, menü, dikkate sadece bir uyarı: sabah yenen baklagiller değmez, en iyisi bunları bir kenara öğle yemeği ve akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Ayrıca bir yemek yemek için izin verilir en fazla 100 gr ana ürün.

Yemek tarifleri

Fasulye yemek, çok çeşitli yemek. Onlara inat tüm vitamin ve mikro/makro elementler, bileşik oluşur böylece ek bileşenleri arttı günlük kalori menü.

Çorbası baklagiller

Ana ürün olarak alabilir, mercimek, bezelye, fasulye veya beyaz/kırmızı fasulye. 2 litre su konur ve jülyen dilimlenmiş veya doğranmış havuç, soğan konur ve ateşe. Baklagiller gerekir durulama akan su kadar sıvı şeffaf olacak – belirtilen miktarda su gerekir ? bir bardak. Bir kez kaynar su ekleyin, ana bileşen ve yumuşayana kadar pişirin.

Tavsiye beslenme:

  • kullanıyorsanız, fasulye, ıslatılmış birkaç saat önce yemek pişirme, sıcak su;
  • çorba biraz tuz olabilir, ama tercihen bu baharat vermek;
  • bitmiş ürün ilave 1 çorba kaşığı bitkisel yağ;
  • artırmak için tat nitelikleri çorba bir kase koymak, taze otlar;
  • bir öğünde yiyebilirsiniz 150 ml bu tür yemekler.

Gorokhovaya «zatiruha»

Bu püresi, besleyici faydaları olan bile kısıtlı kullanılmış. Dikkatle yıkayın bezelye dökün oranında su ile 2 su bardağı fasulye 5 bardak sıvı bir taşım kaynatın ve kaynatın kısık ısıtma. Sürecinde pişirme «zatiruha» tuz. Bir kez bezelye hazır olacak, onu öğütmek püresi – yapılır bir tencerede, hangi pişmiş yulaf lapası. İşlemini basitleştirmek ve kırbaç blender.

Reçete hazır «zatiruha» kıyafet biraz tereyağı ve dereotu. Azaltmak için kalori yemekler yağı almaya değer bitkisel azaltmak ve onun sayısı kadar en az mümkün.

Sıcak fasulye salatası

Fasulye yumuşayana kadar haşlanır, önceden onları sıcak suya batırılmış bir kaç saat. Zaman pişmiş fasulye için gerekli sote herhangi bir mantar, bitkisel yağ ile soğan. Tüm malzemeyi salata-meli var olmak sıcak, hazır yemek ekleme, ekşi krema, mayonez – o kadar kalın ve doyurucu. Geliştirmek, onu tat tuz ve karabiber serpin.

Sıcak fasulye salatası tüketilebilir yemek yemek, akşam için çok ağır.

Baklagiller hapları ve zayıflama kapsülleri

Çok tembel mevcuttur fasulye kapsül, tablet. Göre üreticiler, aktif olarak yanık yağ normal metabolik süreçleri, iştahı azaltır ve ortadan kaldırır çekiş tatlılar.

Seçenekleri

Zayıflama yayımlanan baklagiller hap ve kapsül bileşiminde iddia içeren konsantre tüm öğeleri ile birlikte gelen fasulye, mercimek, bezelye. Bir görüş var, ne şekil, hap ve kapsül formu vardır fasulye, bu yüzden bu adı var. Ancak doktorlar-beslenme uzmanları uyarıyor:

  • ambalaj üzerinde belirtilen, kompozisyon hap ve kapsül özü içerir Konvaliya deniz (deniz yosunu) – aslında bu tür, bir deniz flora belirtilmeyen herhangi bir ansiklopedi;
  • hap ve kapsül değildir, ilaç – besin takviyeleri (BAD), tasarlanmış, sadece geliştirmek için sindirim süreci;
  • bu ilaç gerek eşlik tüketen büyük miktarda temiz su;
  • uzun süreli kapsül veya tablet yan etkilere neden olur – mide bulantısı dayanılmaz kusma, baş dönmesi, ishal, düşük kan basıncı, azalmış konsantrasyon, bellek ve dikkat.

Yollar alımı

Birkaç seçenek vardır kabul Bada:

  • 1 adet gecelik yarım saat önce ilk yemek;
  • 2 tane günde bir tane akşam yemeğinden önce ve akşam yemeği dahil;
  • 1 parça, 2 gün kahvaltıdan önce yaklaşık 2.5 ay.

Mevcut ambalaj, 18, 36 ve 60 kapsül – bazı iddia, sadece üç tür ambalaj verecek ve gerçek sonuçlar kilo kaybı, bu yüzden onları satın almak için gerek hemen bütün ders. Ama burada yapmak için özel hesaplamalar. Örneğin, bir kişinin obezite 2 — 3 derece, o zaman ihtiyacı olacak içme 2 kapsül günde yaklaşık 1 ay boyunca.

Sonuçları

Göz önüne alındığında, yüksek olasılığını ciddi yan etkileri kabul edilebilir bir parçası olarak kapsül zayıflama mevcut «yasak bir şey, kimyasal ve tehlikeli» sağlık için. Ve bir kez üretici olduğunu göstermez, bu madde, yani, gizlemek, ona bir şey var. Resmi tıp savunuyor kullanımı, kapsül değil, neden kilo.

Bazı isteyen önderlik şekli bir düzen olduğunu iddia eden bir hafta ağırlık azalır 5 kg. Ama o hızla geri döndü, hatta daha fazla sayıda.

Diyet verir, gerçek zayıflama, yalnızca, eğer o kesinlikle saygı eşliğinde fiziksel aktivite. Hiçbir kapsül ve hap verecek benzer bir etki! Tam tersi, mantıksız alımı, diyet takviyeleri, reddi, düzeltilmesi güç ve geniş donanımlı bir yapı bulabilirler, neden olabilir, önemli bir bozulma sağlık.

31.07.2018