Çorba zayıflama – 13 doğru yemek tarifleri, lezzetli diyet çorba

Herhangi bir diyet değişebilir bir sürü diyet çorba. Yemeklerde sebze, yağsız et veya balık. Çorba zayıflama ekleyebilir, keskin baharat, çünkü biliniyor ki, onlar yağ yakma sürecini hızlandırmak.

kereviz çorbası

Çorba zayıflama kereviz

Malzemeler:

  • küçük beyaz lahana;
  • 3 adet soğan ve domates;
  • 200 gr kök kereviz;
  • yarım litre domates suyu;
  • taze fasulye;
  • 2 bulgar yeşil biber;
  • yeşiller, sol, herhangi bir keskin baharat.

Celery çorbası ağırlığı azaltmak için:

  1. Lahana doğrayın ince uzun şeritler, soğan yarım. Domates, kereviz ve biber doğrayın doğranmış orta boy.
  2. Sebzeler bir tencereye atmak ve dökmek, suyu domates. O tamamen onları karşılamak. Eğer yeterli değil, biraz su ekleyin. Tuz ve ç baharat.
  3. Bir tencereye yerleştirin orta ateş ve kaynatın. Soba kapatmak gibi sadece çorba kaynar. Serin 10 dakika geçtikten sonra hangi yemeğin servis yapın.

Önemli: değmez çorba pişirmek, ileride kullanmak üzere. Optimum sayısı – 1 gün. Gıda zayıflama olmalıdır taze. Bekledikten sonra buzdolabında bir gece, o kaybeder yararlı özellikleri.

Diyet sebze çorbası et

Ne yapmak çorbası:

  • yarım baş karnabahar ve brokoli;
  • yarım kabak ve tatlı biber;
  • 1 büyük patates;
  • 1 soğan ve havuç;
  • 2 handfuls fasulye (bakla) ve bezelye (dondurulmuş);
  • 1 orta boy domates;
  • 2 sap kereviz;
  • bıçaklamak;
  • herhangi bir yeşillik.

Hazırlama yöntemi:

  1. Dökün bir tencereye 2 litre su için ve bir süre bekleyin kaynar. Bu süre sebze hazırlamak.
  2. Çözülmüş bezelye ve fasulye, küp küp kesilmiş patates ve kabak. Brokoli ve karnabahar bölmek için ileri kısmında. Havuç, sarımsak ve soğan atlamak rende.
  3. Kaynar suya atmak, kabak, karnabahar, patates ve brokoli.
  4. Kısık ateşte kızartma soğan ve kereviz 5 dakika, havuç ekleyin ve azap kadar. Bundan sonra göndermek sebze tava.
  5. Üzerine kalan tereyağı ile hafifçe kavurun biber ve domates ile de atmak gelecek bir çorba.
  6. Fasulye ve bezelye göndermek için diğer maddeler. Pişirmek için bir saat dörtte. Soba kapatın, tencereye atmak yeşillik ve sarımsak. Israr etmek 5 dakikalık bir süre hangi çorba hazır olacak.

Soğan ilk yemek

Bileşenleri:

  • 6 başkanları soğan orta boy;
  • demet kereviz;
  • küçük baş lahana;
  • 3 domates;
  • 2 yeşil biber;
  • tuz.
soğan çorbası

Pişirmek için soğan çorbası zayıflama:

  1. Lahana ve kereviz ince kesilmiş uzun küpleri. Biber, domates ve soğan doğranmış.
  2. Sebze koyun bir tencereye dökün, içine su ve tuz.
  3. Bir taşım kaynatın ve bırakın güçlü ateşte 10 dakika. Sonra bunu azaltmak yarısı ve pişirmek kadar yumuşama sebze.
  4. Hazır çorba hem sıcak, hem de soğuk.

Bonn çorbası zayıflama

Ne hazırlamak için:

  • 6 başkanları soğan ve taze domates;
  • 1 kochan herhangi bir lahana;
  • 2 biber büyük boy;
  • 100 gram kök kereviz veya bir demet yeşil;
  • bir demet maydanoz.

Doğru tarifi bonn çorbası:

  1. Eziyet doğranmış domates ve soğan, lahana ve biber, ince şeritler halinde kesilmiş. Kereviz ve maydanoz kek keyfi.
  2. Sebzeler tamamen kapsayacak şekilde su ve kaynatın, birkaç dakika bırakın ve en yavaş ateş. Kadar pişirin ürünler tamamen yemek.
  3. Hazır çorba biraz serin ve orada hemen. Faydaları taze. İsteğe bağlı olarak değiştirebilirsiniz maddeler miktarı ve yemek yemek her öğünde.

Kolay bir yemek, lahana

Bileşenleri:

  • 1 küçük lahana;
  • 3 taze havuç ve napiform ampuller;
  • bir bardak genç fasulye;
  • yarım bardak domates suyu;
  • 1 dolmalık biber;
  • yeşil soğan;
  • tuz.

Çorba tarifi zayıflama lahana ile:

  1. Soğan, havuç ve biber küçük küpler halinde doğrayın, kıyılmış lahana.
  2. Büyük bir tavada orta demlemek için suyu kaynatın, tuz ekleyin.
  3. Atmak sebze ve kısık ateşte pişirin çorba kadar tam hazır.
  4. Bu süre doğrayın yeşil soğan ve atmak hazır yemek. Bundan sonra kaldırmak levha tavada, serin içeriğini ve ayrıştırmak için plakalar üzerinde.

İpucu: yemek «tembel» lahana çorbası. Büyük bir tavaya koyun beyaz lahana, su dökün ve kaynatın. Tüketmek, gün boyunca alınan, kalan suyu.

İtalyan sebze çorbası Sebzeli

Ne lazım:

  • 2 litre sebze suyu;
  • 4 yemek kaşığı haşlanmış kırmızı fasulye ve mercimek;
  • 2 patates;
  • 1 kabak ve havuç;
  • 2 sap kereviz;
  • 4 sap kuşkonmaz;
  • demet ıspanak;
  • 100 gr brokoli;
  • 4 dal maydanoz;
  • bir yemek kaşığı zeytin yağı;
  • tuz ve biber.
balık çorbası

Talimat hazırlanması:

  1. Doğrayın yıkanmış ve soyulmuş sebze. Brokoli bölünmüş küçük çiçek salkımına.
  2. Kereviz, havuç ve patates kızartmak yarısına kadar yağ. Dökün suyu ve yemek 10 dakika orta ateşte.
  3. Ekleyin, kalan sebze ve mercimek fasulye ile devam demlemek 10 dakika.
  4. Üçüncü bölüm çorba koymak bir blender ve eziyet pürüzsüz kadar. Daha sonra yerleştirmek için sebze püresi tekrar tencereye ve kaynatın birkaç dakika.
  5. Hazır yemek servis edilen soğuk veya sıcak, dekorasyon, yaprakları parsleys.

Balık çorbası diyeti

Malzemeler:

  • 300 gr sudak ve alabalık;
  • 4 dal kereviz;
  • 1 büyük soğan,;
  • 2 havuç;
  • 3 adet defne yaprağı;
  • 5 bezelye karabiber;
  • 50 ml zeytin yağı;
  • karabiber ve tuz.

Tarifi balık çorbası:

  1. Küpler halinde kesilmiş fileto balık. Kemik kafa ile göndermek için, bir tencerenin içine soğuk su dökün.
  2. Koymak kapasite ocakta bekleyin kaynama. Kaldırmak için köpük, biraz tuz ve suyu kaynatın, bir saat dörtte.
  3. Soğanı soyun, halkalar atmak tava, sote kısık ateşte 2 dakika. Aynı zamanda, dilim dilimlenmiş havuç ve eklemek soğan, extinguish 3 dakika kaldı.
  4. Kereviz ikiye kırmak ve kaldırmak yapışmasını açık elyaf. Dilim çapraz. Koyun tava ve azap ile birlikte soğan ve havuç 2 – 3 dakika.
  5. Drenaj suyu atmak ve bunun sebze. Sonra kaynama oraya koymak balık filetosu.
  6. Safran ısınmak için bir dakika mikrodalga, eziyet ve bağlamak ile su. Sonra kaynama çorba ekleyin, bu bir çözüm.
  7. Orta ateşte bir yemek hazırlamak için 10 dakika kadar sebzeler yumuşatmak. Sonunda biber ve soba kapatın. Hazır çorba ' de var.

Yemek mantar ile

Ne yapmak için:

  • yarım kilo mantar;
  • 1-havuç, soğan ve kereviz;
  • 300 gr karnabahar;
  • 3 garlicky shizuoka;
  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı;
  • baharat, tuz, maydanoz.

Çorba tarifi diyet mantar ile:

  1. Dilim aynı doğranmış sebzeler ve mantar. Karnabahar paylaşmak çiçeği, havuç ovmak, sarımsak ince ince strike.
  2. Kaynar atmak kereviz ve 10 dakika kaynatın. Bu süre zarfında, sote mantar, soğan ve havuç kısık ateşte.
  3. Sebze ve mantar atmak celery ve pişirin 10 dakika daha.
  4. Birkaç dakika önce, kapatma plaka eklemek brokoli ve sarımsak. Tuz ve baharat.
  5. Hazır çorba soba ve hatta ona ince doğranmış yeşillik. Karıştırmaya gerek yok.
düşük kalorili çorba

Düşük kalorili yemek tarifi borsch

Malzemeler:

  • 100 gram pancar, havuç ve soğan;
  • 200 gr lahana;
  • 50 g patates;
  • bir yemek kaşığı yeşillik;
  • bir buçuk litre su.

Doğru tarifi diyet pancar çorbası:

  1. Doğrayın soğan ve patates ovmak pancar ve havuç rendesi, ince kıyılmış lahana, uzun şeritler.
  2. Su kaynatın ve atmak onun patates. Sonra, lahana ekleyin, daha sonra, havuç pancar.
  3. 10 dakika sonra bir tavaya koyun soğan ve sonunda koyarsanız, yarısı yeşil.
  4. Bitmiş çanak serpin kalan yeşilliklerle önce tüketilmelidir.

Pişirmek için nasıl brokoli

Gerekenler:

  • 400 gr brokoli;
  • bir buçuk litre tavuk suyu;
  • 250 g patates;
  • 150 gr soğan;
  • 7 gr deniz tuzu;
  • 15 gr tereyağı;
  • 15 ml ayçiçek yağı.

Pişirmek için sebze çorbası-püresi brokoli:

  1. Kaynak tavuk suyu kullanın: bir parça tavuk kemikleri, o zaman tadı daha yoğun. Ayrıca kullanmak defne yaprağı, kökü ve maydanoz, sarımsak. Pişirmek için 60 dakika kısık ateşte.
  2. Dökmek için ayrı bir tavada yemeklik sonra ve tereyağı. Kabuk içine dilimlenmiş küçük doğranmış soğan. Ekle birkaç kaşık et suyu – soğan, yumuşak ve yanmaz. Sonra ölçüm sistemi su bırakmak sebze ateşte daha birkaç dakika.
  3. Atmak ona patates ve su dökün. Pişirmek için yaklaşık 10 dakika patatesler tamamen hazır görünüyor.
  4. Brokoli paylaşmak ve göndermek çorba, bir taşım kaynatın ve pişirin 10 dakika.
  5. Blender yapmak için çorba püresi ve tuz. Sıcak servis yapın, isterseniz, bir dilim siyah ekmek.

Yemek tarifi, kabak

Bileşenleri:

  • 130 gram kabak;
  • 50 gr un;
  • bir buçuk litre su veya et suyu sebze;
  • 1 baş soğan;
  • bir yemek kaşığı zeytin yağı;
  • 3 yemek kaşığı sirke;
  • protein 2 haşlanmış yumurta;
  • otlar, tuz.
çorba kabak ile

Sebze çorbası zayıflama ile kabak:

  1. Soğan doğrayın ve kızartın. Koyun ızgara kabak, sirke dökün ve kısık bir kapalı tavada 10 dakika.
  2. Bir güveç içinde ısınmak için unu azar azar dökmek için su veya et suyu pişirmek için kısık ateşte 10 dakika sürekli karıştırarak pişirin.
  3. Soğan ekleyin kabak ile ve bir taşım kaynatın. Isı azaltın ve pişirin 10 dakika.
  4. Protein ve yeşillikleri ince ince doğrayın ve atmak çorbası. Israr çanak çeyrek saat sonra olan hazır yemek.

Kabak çorbası-püresi zencefil ile

Malzemeler:

  • yarım kilo kabak;
  • 1 soğan ve havuç;
  • 0,6 litre su;
  • büyük bir parça zencefil kökü;
  • 3 yemek kaşığı yağ;
  • biber ve tuz.

Hazırlanışı:

  1. Bir tencerede bir çorba için ısıtın yağı bir tavada soğan ve havuç, jülyen doğranmış. Soğan şeffaf olmak gerekir.
  2. Kabak küpler halinde doğrayın orta boy bir tavada atmak. Su dökmek, kapak ve pişirmek için kısık ateşte 20 dakika uzaklıktadır.
  3. Ovmak zencefil ve atmak suyu. Blender açmak çorba püre.
  4. Biraz tuz ekleyin ve biber, kaynatın ve 10 dakika bekletin.
  5. Kabak çorbası yemek gibi sıcak ve soğuk.

Kolay tavuk çorbası ağırlığı azaltmak için

Bileşenleri:

  • 2 tavuk göğsü;
  • 2 adet sap kereviz ve soğan;
  • 1 havuç,;
  • 20 g maydanoz ve dereotu;
  • 2 defne yaprağı;
  • 15 gr kekik;
  • 10 g karışım biber ve tuz.

Talimat hazırlanması:

  1. Göğsü bir tencereye soğuk su ve bir taşım kaynatın. Sonra temizlemek için komple bir çözüm sunar.
  2. İri doğrayın havuç. Soğan kurtulmak, üst ve kök kısmı, kabuğu bırakın. Gönder malzemeyi tencereye koyun.
  3. Biber, defne yaprağı ve yeşiller atmak bütün. Tuz ekleyin ve karıştırın.
  4. Yüklemek için minimum yangın ve çorba hazırlamak için 60 dakika. Daha sonra suyu süzün ve atmak onun kesilmiş fileto.
  5. Mümkün tamamen kaldırmak için ve sadece içme suyu. Hazır çorba yemek sıcak veya sıcak.

Diyet çorbaları zayıflama, dolgu, mide, boğ iştah ve açlık hissi. Eğer biraz serbest zaman var, iyi bir çorba hazırlamak her zaman bir öğünde. Taze gıda korumak için daha fazla vitamin ve besin.

03.10.2018