En iyi diyet, zayıflama karın

diyet

Ekstra inç kalça ve bel getirmek, kadınların pek çok sorunları vardır. Ve daha sadece adil seks ilgilendiren bir soru için bir diyet düz bir karın. Kesinlikle diyet değil her derde deva zayıflama karın, özellikle diyet amaçlayan zayıflama adlı bu vücut parçaları yok. Üzgün, tabii ki, buna değer değildir. Çünkü belirli kurallara tabi ve birleştirerek onların diyetler kazanmak için düz bir karın için mükemmel bile olabilir. Ve hatta hızlı.

Kilo kaybı için diyet karın no 1 dayalı ayrı bir güç kaynağı

Temel kurallar:

  • Fazla gıda alımı, düzenli aralıklarla arasında, küçük bir porsiyon.
  • Kullanımı en az bir buçuk litre sıvı bir gün.
  • Kullanımı taze sebze, sebze, salata, yeşillik ve bitkisel yağ ile her öğünde.
  • Sadece meyve aperatifler.
  • Kısıtlama miktarda şeker, tuz ve un ürünleri.
  • Özel durum diyet, fast-food ürünleri ve fast food, konserve, sosis, füme etler.
  • Alkol yasağı, kahve, sigara.

Verimlilik için diyet dahil edilmelidir ve ona doğal tahıl, sadece karıştırmayın onların protein gıda ile. Proteinler birleştirmek sadece sebze ile.

Hafta menüsü:

Kahvaltı (seçenek):

  • Haşlanmış yumurta ve diyet ekmek.
  • Az yağlı süzme peynir ve bir elma.
  • Diyet yoğurt ve portakal.

Atıştırma:

  • İki portakal.
  • Yarım biber.
  • İki yeşil elma.

Öğle yemeği:

  • Çorba sebze artı haşlanmış yumurta.
  • Çorba, sebze tavuk, artı yağsız peynir.
  • Haşlanmış sebze ile kızarmış balık, az yağlı çeşitleri.

Akşam yemeği:

  • İki domates, bir salatalık, taze, kura haşlanmış.
  • Taze salatalık, haşlanmış yumurta, pişmiş fasulye.
  • Taze sebze, yağsız et, pişirilmiş fasulye.

Kilo kaybı için diyet karın no: 2 karpuz ile menü

diyet karpuz ile

Satın al karpuz. Ye onu gün boyu hesaplama – on kilo kendi ağırlığı kilo karpuz hamuru. Bir süre diyet – beş gün.
Bitiminden sonra başlar decem dies diyet ile aynı karpuz, ama zaten ilavesi ile diğer ürünler:

  • Kahvaltı – yulaf ezmesi ve peynir.
  • Öğle yemeği – sebze, salata, balık (tavuk).
  • Akşam yemeği – bir karpuz.

Kilo kaybı için diyet karın no 3 — sonuç yedi gün

Bir süre diyet – yedi gün. Diyet her gün için:

  • Kahvaltı – şekersiz çay, peynir.
  • Öğle – haşlanmış yumurta, peynir, haşlanmış et.
  • Öğleden sonra snack – kahve (çay), peynir.
  • Akşam yemeği – haşlanmış et, sebze salatası.
  • Yatmadan önce – kaynatma nane.

Kilo kaybı için diyet karın no 4, hesaplanan beş gün

Bir süre diyet – beş gün.

  • Kahvaltı – yağsız peynir, greyfurt.
  • Öğle yemeği – iki yüz gram haşlanmış balık, sebze salatası.
  • Akşam yemeği – portakal, tavuk, sebze salatası.

Tuzlu, tatlı ve un – hariç.

Kilo kaybı için diyet karın no 5 yirmi gün

Bir süre diyet – yirmi gün.
İlk ve ikinci gün:

  • Domates suyu.
  • İki litre yoğurt (süt).
  • İki dilim ekmek.

Üçüncü ve dördüncü gün:

  • Sekiz ila dokuz saat – bir dilim siyah ekmek, sütlü kahve, yarım çay kaşığı bal.
  • On iki saatlik gün – bir dilim siyah ekmek, yüz gram balık.
  • Dört beş gün – yarım yemek kaşığı bal, bir bardak süt (çay).
  • Yedi pm – bir bardak yoğurt, peynir, iki yumurta.

Beşinci ve altıncı gün:

  • Sabah sekiz – iki elma (portakal).
  • Öğlen, sebze çorbası, salata.
  • Dört beş gün – iki elma.
  • Yedi akşam sebze salata, çay.

Sonra döngü tekrarlar. Diyet sırasında ayrıca bir multivitamin almak. Tamamlandıktan sonra diyet mutlaka günlük kullanımı, süzme peynir.

diyet meyve

Kilo kaybı için diyet karın no 6 hariç olmak üzere, şeker, maya

Bir süre diyet bir hafta.
Temel kurallar:

  • Özel durum herhangi bir ürünün varlığı ile mantar parçası.
  • Kullanımı sıvı, sadece bir yemekten iki saat sonra, ya da yirmi dakika önce bir yemek – kesinlikle olamaz içmek yemek yemek.
  • Addicting canlı lif (sebze, meyve).

Hafta menüsü:

Pazartesi:

  • Kahvaltı – bir bardak su (sonra hemen uyku), üç elma, şekersiz çay.
  • Öğle yemeği – bir bardak su (yine, yirmi dakika önce bir yemek), beyaz lahana çiğ (iki yüz gram), herhangi bir içecek şekersiz.
  • Akşam yemeği – bir bardak su, beş çiğ havuç, herhangi bir içecek şekersiz.

Salı:

  • Kahvaltı – bir bardak su, dört armut, içecek şekersiz.
  • Öğle yemeği – bir bardak su, iki yüz gram haşlanmış pancar, içecek şekersiz.
  • Akşam yemeği – bir bardak su, bir dolmalık biber (beş adet), içecek şekersiz.

Çarşamba:

  • Kahvaltı – bir bardak su, bir çift portakal, içecek şekersiz.
  • Öğle yemeği – bir bardak su, iki yüz gram brokoli, içecek şekersiz.
  • Akşam yemeği – bir bardak su, elma (dört adet), içecek şekersiz.

Perşembe:

  • Kahvaltı – bir bardak su, greyfurt, içecek şekersiz.
  • Öğle yemeği – bir bardak su, iki yüz gram kuşkonmaz fasulye, içecek şekersiz.
  • Akşam yemeği – bir bardak su, kuru erik (on çilek), içecek şekersiz.

Cuma:

  • Kahvaltı – bir bardak su, üzüm (iki yüz gram), içecek şekersiz.
  • Öğle yemeği – bir bardak su, iki yüz gram pişmiş alabaşlar, içecek şekersiz.
  • Akşam yemeği – bir bardak su, portakal, elma, içecek şekersiz.

Cumartesi:

  • Kahvaltı – bir bardak su, yüz gram kuru kayısı, içecek şekersiz.
  • Öğle yemeği – bir bardak su, dört domates, bir içecek şekersiz.
  • Akşam yemeği – bir bardak su, iki yüz gr lahana (herhangi), içecek şekersiz.

Pazar:

  • Kahvaltı – bir bardak su, üç armut, içecek şekersiz.
  • Öğle yemeği – bir bardak su, beş haşlanmış havuç, içecek şekersiz.
  • Akşam yemeği – bir bardak su, üç salatalık, içecek şekersiz.

Unutmayın, her bardak su için mi düzenlenmiş yirmi dakika önce bir yemekve içecek şekersiz bir – iki saat sonra yemek. Satılmamaktadır tuz diyet sırasında.

diyet ekmek olmadan

Kilo kaybı için diyet karın no 7 hariç ekmek menü

Bir süre diyet – irade.
Temel kurallar:

  • Tuz ve alkol hariç tamamen.
  • Öğün sayısı, günde beş. Aralıkları arasında – üç saat.
  • Günlük menü – portakal, limon suyu, su teresi.
  • Her gün addicting iki litre karbonatlı su.
  • Dışlamak tatlılar, hamur işleri, beyaz ekmek.
  • Kahve yerine yeşil çay.

Menüsü günlük (yaklaşık):

  • Kahvaltı – haşlanmış yumurta, ekmek.
  • Öğle yemeği – iki elma.
  • Öğle yemeği – sebze, salata, iki yüz gram haşlanmış balık (tavuk).
  • İkindi çayı – çorbası sebze.
  • Akşam yemeği – portakal, iki yüz gram haşlanmış dana eti.
  • Bir bardak kefir yatmadan önce.

Ne olursa olsun diyet, önerilen çalıştırma egzersizleri güçlendirmek için basın. Derslere düzenli olmalıdır, en az on beş dakika bir gün. Ayrıca unutmayın bu mucizevi buluş, insanlığın nasıl bir çember.

23.09.2018