Sağlık — hiç önemli değil. Önemli — tekrar girip favori elbise boyutu XS. Unuttuk ki, bu şeyler birbirine bağlı: doğru beslenme için mükemmel bir metabolizma — ince rakam. Da güzel bir cilt, sağlıklı saç, tırnak ve ortak bir etkinlik olarak tüm bu bonus. Deneyelim aşmak klişe ve kaynak bulmak salonu dışında yorucu diyetler ve oruç.
Kesinlikle hiç fark oldukça yaygın bir olgu: değer, her kadının ve erkeğin başlamak, birlikte yaşamak gibi bir temsilcisi güzel bir seks hemen hizla düzeldi. Şimdi ve burada değil, «sıkıcı bir ev» bir yaşam tarzı. Sadece diyet genellikle olur onlar için ortak olmasına rağmen vücudun ihtiyacı var, kadın ve erkek farklıdır.
Nedeniyle daha az kas kütlesi, metabolizma daha yavaş bir kadının, yani kalori ihtiyacı vardı, yaklaşık %15 daha az. Ona gerekli daha az enerji, daha az protein, yağ ve karbonhidrat. Ancak eğer dikkat vitaminler, durum çok farklı: örneğin, bir kadın için ihtiyacı daha fazla demir, C vitamini ile ilişkili olduğu doğal süreçleri, akan vücudunda. Ayrıca kadın vücudu daha duyarlı düzensiz yemekler.
Besin eksikliği ve vitamin üzücü sonuçlara yol açabilir — azalmış aktivite ve fiziksel gelişimi, vücudun bağışıklık, bozulma, cilt, saç, tırnak ve diş, baskıya üreme fonksiyonu, geliştirme depresif durum... Tabii ki, her şey yavaş yavaş, hemen bir değişiklik fark oldukça zordur.
Kadınlar biraz dikkat gıda yollarına geri dönmek diyet veya düzenli olarak başvurmak sıkı ya da sadece dengesiz diyetler, kesinlikle fark «rahatsız edici çan». Oldukça yaygın örnekler — sivilce olan biri olabilir, sinyal düzensiz bağırsak, artan hacim saç tarak, kırılgan tırnaklar... Görünüşte küçük şeyler. Ama onlar bir araya kavramları güzelliği hakkında?
Her şeyden önce, unutulmamalıdır ki, bizim görünümünü büyük ölçüde bağlıdır işleyen bir iç mekanizmaları. Çalışma dışındakiler benzer bir uygulama kozmetik — o kusurları gizler. Ama gerçek bir başkalaşım başlar sadece içeriden. Bu nedenle, eğitim programı, doğru beslenme, dahil olmak üzere kilo kaybı için, belirli kurallara uymak gerekir.
Organizasyon doğru beslenme — heyecan verici ve yararlı bir ders olabilir gerçek bir hobi. Ama aynı zamanda tür — bilim, sonuçta, onun değişmez kuralları:
Burada sadece birkaç kural sağlıklı ve dengeli beslenme için kadınlar — yeni başlayanlar için uygulamaya başlamak için en basit, ve sonra yavaş yavaş bağlamak için diğer. İlk sonuçlar için uzun süre beklemek zorunda değilsiniz.
Yani, çözüm, sağlıklı diyet gitmek için kabul etti. Ama hemen sokmak için kendini sabit bir çerçeve. Bu başka bir diyet, yeni bir yaşam tarzı olduğu bir yer var, zevk için yeme. Yavaş yavaş azaltılmış kalorili gıdalar reddederek, fast-food, girerek, diyet meyve ve sebze. Acı burada yanlış olan, sadece olumlu bir tutum! Bilgilendirilmek için yemek tarifleri, sağlıklı beslenme, katılmak için, ilgili topluluk sosyal ağlarda. Bu arada, burada yeni arkadaşlar bulmak için ilgi, sadece güçlendirecek bir motivasyon.
Geçiş doğru ve sağlıklı bir beslenme sağlar, vücudun almak için gerekli normal bir yaşam için kaynakları ve bu ekstra bir şey. Yavaş yavaş normal çalışma mide, gastrointestinal sistem ve diğer organların. Yani vakti ve dış başkalaşım. Yeni bir mod doğru beslenme ile birlikte mümkün fiziksel yük sağlar optimum güç tüketimi ve yol aşırı kilo kaybı. Tabii ki, beklemek gibi aynı sonuçları gibi bir iki haftalık «aç» diyet. Her şey daha yavaş, ama etkisi ve bu tam uzunlukta.
Ama dönelim belirli bir menü ve olamaz tüketmek doğru bir beslenme mi?
Burada biz neden sadece küçük bir bölümünü listesi yararlı sağlık ürünleri.
Aşağıda seçeneklerden birini sağlıklı diyet, gün, aslında, çok daha fazla — bu nedenle kim bir yol yapmaya karar verdi«,» düzeltme bekliyor çok ilginç.
Kahvaltı:
İkinci kahvaltı (atıştırma)
Öğle yemeği:
Ara öğün:
Akşam yemeği:
Bu tür diyet bir gün olsun yaklaşık 1500 kcal korumak için gerekli bir etkinlik. Ve ekstra bir şey, ne zarar verebilecek şekle veya esenlik.
Bu noktada biz dönelim öneriler Dünya sağlık örgütü. Bu ürünler kabul arasında en zararlı ve şekilleri:
Bu yazıda temel ilkeleri doğru beslenme kadınlar için direk yol güzel olmanın ve olarak hoş bir eklenti teşvik kilo kaybı. Aksine sıkıcı diyetler sağlıklı diyet sevinç getirir, yardımcı olur olumlu tedavi etmek için gıda ve koru etkinliği. Eğer bir maç, tam bir menü ile bir şekilde hayat edilemeyen sonuçlar gerçekten çarpıcı.
En yanan konu, belki de her kadın için — bir güzellik. Ama peşinde onu unutmamak gerekir ki, söz konusu mücadele ve tüm araçlar burada iyi. Ve sadece o, ne vücut yardımcı çevirmeye. Yanı sıra, doğru beslenme, uymanız gereken uyku modu: her gün kalmak için ihtiyacımız 7-8 saat ve daha iyi sopa tanıdık bir mod hatta hafta sonları. Fiziksel aktivite de durumunu etkiler vücudumuzun güçlü bir teşvik etkinleştirmek için, döviz işlemleri, sırayla kilo kaybı teşvik etmektedir.
