Hızlı bir şekilde kilo vermek? İçecek kefir zayıflama

En iyi zayıflama ürünleri bir neden olarak kabul edilir kefir: kefir diyetler bilinen bir dizi, ve bunlardan herhangi varsa, uymak için, onu doğru bir şekilde getirmek için sağlık pek çok yarar.

Neden yoğurt kilo?

Neden kefir çok etkili bir şekilde yardımcı olur kurtulmak aşırı kilo?

Canlı bakteriler – probiyotik oluşturan sağlıklı bir flora bizim bağırsak bkz: yoğurt büyük miktarlarda. Günümüzde sağlıklı ve eksiksiz bir intestinal flora nadir olmuştur, ve beklendiği gibi, çoğu insan sindirim sistemi dolu cüruf, toksinler, aşırı sıvı ve dışkı taşlar. Tüm bu «rezervuar» genellikle makyaj önemli bir parçası vücut ağırlığı: hatta çok kilolu insanların bağırsaklarında olabilir «muhafaza» 10-12 kg gibi bir ağırlık ve düzenli yoğurt tüketimi hızla ve nazikçe temizlemek. Eğer kronik kabızlık, onlar hızlı gitmek - sadece kefir içmek için bir-iki günlük - ve zaten bu kilo kaybı teşvik.

İçerdiği yoğurt protein için izin değil, açlık, oldukça uzun bir zaman var, kefir diyet çok zor değil «tutmak», - evet daha fazla ve daha hızlı yağ yakma işlemi. Karbonhidrat aynı yoğurt çok az, yaklaşık %5 100 g ürün. Ve kalsiyum gibi kefir de zengin birikimini önler, vücut yağ – ya da daha doğrusu, yardımcı olur vücut daha hızlı kalori israf; en azından, sonuca son zamanlarda amerikalı araştırmacılar.

Kefir kolayca yazarak, herhangi bir düşük kalorili diyet. Örneğin, biz yemek yerken çiğ sebze ve meyveler, biz acı artan gaz bağırsak ve probiyotik yoğurt bu süreci inhibe ve teşvik hızlı gıda sindirimi.

Bile olmadan diyetler, sadece dahil kefir diyet mümkün olduğunca sık kilo eğiliminde olacaktır, normal. Bir bardak yoğurt, taze meyve veya çilek olabilir, tam teşekküllü ve yararlı bir kahvaltı, sadece bir seçim yapmak zorunda yağsız ürün: çok hızlı bir şekilde yemek servisi ve öğle yemeği istediğiniz bir şey yemek için «önemli» - çabalar boşa olacaktır.

Bu arada, kefir içebilirsiniz ve öğle yemeği, tatlı yerine tatlı çay veya kahve. Pek çok kadın, eserlerini zihinsel yükleri, zaman, öğle yemeği molası çok istiyorum tatlı. Bir bardak yoğurt ile 1 tatlı kaşığı bal ve 1/2 çay kaşığı tarçın – çok lezzetli. Kullanarak tarçın metabolizmasını, birkaç düşük kan şekeri sürecini yavaşlatmak sindirim de yardımcı olur yemek, normalden daha az.

İçme yoğurt zayıflama sabahları

En yaygın öneri, maç yoğurt sabahları buğday, ama yemek için değil daha uzun 7-14 gün. Aksi takdirde başlayabilir baş ağrısı, görünür hissi, halsizlik ve yorgunluk.

İçme yoğurt zayıflama sabahları

Kahvaltı buğday, yoğurt ile sağlar overeating önlemek ve vücuttan atar en birikmiş «tıkanmalar». Çünkü SİNDİRİM sistemi çalışmaya başlar normal, hızlandırılmış metabolizma ve yanan deri altı yağ düzeyi azalır, «kötü» kolesterol, gider ve aşırı kilo. Buna paralel olarak, normal kan basıncı, bağışıklık sistemini güçlendirir, geliştirir, kan damarları ve kalp. Yaklaşık bir hafta içinde sonuç fark yok sadece içeriden, ama dışarıdan: refahı artıracak, ağırlık azalır, hareket olacak, daha kolay ve daha özgür. Tabii ki, gün boyunca yememeli, yağlı, tuzlu, baharatlı yemekler, yumuşak, hamur işleri, tatlılar ve et, yoksa kefir-karabuğday kahvaltı pek boyunca kilo.

Pişirmek için böyle bir kahvaltı farklı olabilir. Akşam bir porsiyon karabuğday (3-4 yemek kaşığı) koparıp, yıkanmış, dökmek bir termos içinde kaynar su ve zaman sabaha kadar. Sabah dökülür, bir bardak yoğurt ve bir yemek. Tuz, yağ ve şeker eklemek gerekmez.

Ayrıca dökülebilir buğday pm ile yoğurt. Onu yaklaşık iki kat daha fazla tahıl. Bırakın kefir-buğday karışımı daha iyi serin bir yerde, gizli kapaklı. İsterseniz, bu elde edilen çanak-ebilmek eklemek biraz baharatlı otlar ve çiğ olmayan nişastalı sebze – örneğin, salatalık. Kahvaltıdan sonra, bir sonraki öğünde olmalı az 4 saat.

Neden kefir birleştirmek, tam buğday mı? Bu durumda, bir araya gelip «iki kullanım». Bir buğday bir sürü lif: mide sindirir uzun ve iştah o zaman «sessiz». Karbonhidrat buğday çok fazla, ve onlar zor veya yavaş: glikoz kan dolaşımına girer yavaş yavaş değil, düzensiz ve yağ dokusu artmaz. Henüz buğday son derece zengin vitamin ve mineraller, zayıflama sürecinde, ne zaman vücut yeterli besin, bu çok önemlidir.

Ayrıca pişirmek için her sabah gibi bir şey kefirго kokteyl meyve ve çilek ile. Bir bardak yoğurt karışımı blender ile 1/2 muz (armut, elma, şeftali) ve 100-150 gram çilek – mükemmel bir kahvaltı.

Yoğurt gece

Kefir, sarhoş bir gecede, kilo vermeye yardımcı olur, uyku sırasında, evet, gençleştirir, hücre ve dokuları sayesinde «iş» kalsiyum ve süt proteini; ayrıca, daha hızlı uykuya ve uyku sakin. Gece sakın içme yağlı yoğurt ama yağsız da bir seçenek değil. Seçmek için daha iyi bir ürün yağ 1%, ve yemek yavaş yavaş, kaşık kaşık ekleyerek biraz lif ile temizleyici bitkiler.

Ancak, tarifleri farklı.

Örneğin, 200-250 ml yoğurt ile karıştırın kuşburnu şurubu veya bal (1 çay kaşığı), 1/2 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı herhangi bir kepek.

Yoğurt gece

Başka bir kokteyl: 250 ml yoğurt ekleyin 100-150 gr hamuru kavun ve 1 tsp. tarçın.

Yemek tarifleri, yoğurt ile zayıflama

İşte bir kaç basit ve düşük maliyetli kokteyl tarifleri ve tatlılar, yoğurt ile yardımcı olmak için kurşun ağırlık normale döndü. Yapılabilir, onlara bir diyet değil, artık 7 gün, ya da sadece bir menüsü vardır zaman zaman.

İyi kilo smoothies kefir-pancar – bir tür soğuk çorba. Bir litre yoğurt – 500 gr haşlanmış pancar, rendelenmiş soğan. Ekleyin bu karışımı da rendelenmiş salatalık ve dereotu (maydanoz, kereviz), ve tüm yemek boyunca bu gün. Salatalık dereotu ile ve ek olarak, salata olarak – tabii ki, yağ ve tuz. Bir hafta belki de «gitmek» 5 ekstra kg.

Yemek, tatlılar, pancar ve elma ile. Bir litre yoğurt – elma 7-8 orta boy ve 1,5-2 çay kaşığı tarçın. Bir karıştırıcıda. Seçeneği: var gün boyu değil, sadece kahvaltı ve/veya akşam yemeği servisi yapılmaktadır.

Kokteyl ile tarçın (1 tsp 500 ml yoğurt), bir tutam zencefil ve yakıcı biber metabolizmayı hızlandırır ve süreçleri temizlemek yardımcı olur ve temizlemek «katlanmış» karın. İçme, kahvaltıdan sonra – tabii ki, düşük kalorili veya akşam yemeği yerine (ya da bir saat sonra). SİNDİRİM sistemi hastalıklarında bu kokteyl içmeye değmez.

Kokteyl taze zencefil (100 g 500 ml), rendelenmiş büyük rendelenmiş, bal (1 yemek kaşığı), aynı zamanda mükemmel bir şekilde yerine akşam yemeği sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için.

Kilo vermek üzerine yoğurt kolay içerdiğinden az kalori, sindirim geliştirir ve sağlar hızlı acıkıyorum. Ancak, bu en yararlı ürün tüketilmesi akıllıca: ortalama yetişkin bir insanın (hariç seçenekleri ile diyet) tercihen içmek için bir gün, en fazla 2 bardak yoğurt.

05.09.2018