Diyet kilo kaybı sallar blender

Reddi tatlılar — bu biri için ağır bir test, hangi ile yüzleşmek zorunda tüm zayıflama. Neyse ki, orada çok lezzetli kokteyller, yetenekli ve ihtiyacını karşılamak için tatlı ve zarar şekli.

kilo kaybı sallar

Böyle kokteyller yok sadece bakın bir diyet, ama aynı zamanda yararlı. İçerdikleri birçok madde ve bileşenleri için değerlidir, sağlık, metabolizmayı hızlandırır, dolayısıyla yardım kaybetmek kalori. Kullanımı bu tür içecekler, kahvaltı yaratacağı olumlu etkileri vücut, iyi bir ruh hali bütün gün.

Yağ yakma kokteyller

Olacak harika ikramlar ve kahvaltı için yararlı, büyük bir gün için, zaman yemek için bir şey zararsız bir şekil için. Hazırlanan blender kokteyller yanınızda işe ya da okula.

Sunulan kokteyl tarifleri ve tatlılar var dengeli bir kompozisyon, veren, yağ yakma etkisi. Dahil edilmesi sayesinde, bu tür «tatlılar» menü zayıflama, diyet yanıt ile ilişkili olduğu acı açlık ve tatsız gıda.

Yemek tarifleri, lezzetli diyet kokteyller

1. Brassica-blueberry smoothie

Gerekir:

  • muz;
  • 1/2 su bardağı kıyılmış lahana;
  • 1/3 su bardağı hazır yulaf ezmesi;
  • badem, yaban mersini, kakao.

Hazırlanışı:

Doldurun blender su seviyesine. Gelecek listelenen tüm malzemeyi çırpın kıvamı püre.

2. Muzlu kokteyl ile fıstık ezmesi

Gerekir:

  • kepçe dapibus çikolatalı kokteyl;
  • 1/2 su bardağı az yağlı süt ve yağ fıstık;
  • altı buz küpleri.

Hazırlanışı:

Yendi tüm uyum yaklaşık iki dakika ya kadar topaklar yağı tamamen cóntere.

3. Vejetaryen ıspanak ve havuç

Belki hazırlamak ile birlikte şeftali ya da çilek.

Gerekir:

  • soyulmuş havuç, muz ve portakal;
  • yarım bardak ıspanak;
  • 1 yemek kaşığı kenevir tohumu;
  • 5 yemek kaşığı kabak çekirdeği.

Hazırlanışı:

Bileşenleri şanti ile ya da su ya da yağsız coctum süt.

muz ve lahana

4. Brassica-muz besleyici bir kokteyl

Bu içki sıfırlamanızı sağlayan ağırlık. Bir hafta kaybedebilirsiniz üç kilogram.

Gerekir:

  • armut, elma, kabuğu olmadan;
  • muz, lahana ile;
  • tam bir kaşık keten tohumu.

Hazırlanışı:

Gelecek malzemeler ile dolu bir düzeye kadar su ile bir blender, fırçalamak pürüzsüz kadar.

5. Kokteyl «Mocha» yağ yakma

Gerekir:

  • 5 buz küpleri;
  • 1 çay kaşığı kahve, çözünür;
  • 2 yemek kaşığı uygulanabilir protein karışımı, çikolata tadı;
  • yarım bardak soğuk su.

Hazırlanışı:

Çırpıcı tüm bileşenleri bir blender bir buçuk dakika.

6. Yogurt-muz smoothie

Şarj enerji bütün gün içki, önerilen yemek için sabah saatlerinde.

Gerekir:

  • (çekilen) sıska süt;
  • taze yoğurt ve olgun muz.

Hazırlanışı:

Yoğurt ile muz çırpıcı blender ile doldurun ve bir miktar süt.

7. Kokteyl «yaban mersinli mani»

Gerekir:

  • soğuk su ya da 8 buz küpleri;
  • bir bardak yaban mersini;
  • yarım bardak şeftali, ahududu, yağsız vanilyalı yoğurt;
  • bir çift çay kaşığı vanilya özü;
  • bir çay kaşığı limon suyu.

Hazırlanışı:

Koyun tüm blender ve çırpıcı bir dakika bekliyorum. Mani yaban mersini hazır.

8. Smoothies, pitaya of

smoothies

Gerekir:

  • soyulmuş ve dilimlenmiş ortalama Pattaya;
  • 2 doğranmış orta erik;
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu ve 1/4 su bardağı kırık buz.

Hazırlanışı:

Çırpıcı blender her şeyi önce eğitim puree kitle.

9. Smoothies pepo-greyfurt ve yeşil limon

Gerekir:

  • dilimlenmiş yarım soyulmuş greyfurt;
  • yarım bardak kıyılmış karpuz;
  • su, hindistan cevizi;
  • bir çift buz küpleri;
  • bir çay kaşığı sıkılmış limon suyu.

Hazırlanışı:

Hindistan cevizi suyu dökün bir kase blender, max işaretine kadar, gelecek meyve ve buz, yendi birkaç dakika.

10. Kokteyl kavun, portakal, ananas

Gerekir:

  • 1/2 su bardağı kıyılmış hamuru ananas ve kavun;
  • diğer önemli doğranmış portakal;
  • nane yaprağı.

Hazırlanışı:

Bu kadar dolu bir maksimum su bir kase blender gelecek tüm meyve ve yendi en fazla 12 saniye. İçki ile servis yapın bir dilim portakal ve nane.

11. Yumruk domates

İçki ile çok mayhoş bir tadı veren tokluk hissi.

Gerekir:

  • domates ve havuç;
  • yarım küçük pancar ve kereviz sapı;
  • bir bardak ıspanak ve çeyrek bardak maydanoz;
  • bir buçuk su bardağı su.

Hazırlanışı:

Gelecek tüm malzemeler ve yendi yaklaşık 30 saniye kadar elde edilen homojen karışım.

12. Kokteyl narenciye yoğurt

Hazırlanıyor «dhahi» — yoğurt, eksik ... ... kumaş gidermek üzere serum adlı bir başka yunan veya süzülmüş.

Gerekir:

  • 450 ml taze sıkılmış portakal suyu;
  • bir çay kaşığı lesitin;
  • yarım bardak dhahi;
  • bir çift kaşık (çay kaşığı) vanilya ekstresi;
  • kepçe uygulanabilir protein vanilla karışımı.

Hazırlanışı:

Listelenen tüm malzemeyi karıştırın yarım dakika veya biraz daha fazla.

13. Pineapple-çilekli kokteyl

ananas ve çilek

Gerekir:

  • yarım bardak Ananas hamuru ve karışımı ile çilek, yaban mersini;
  • kaşığı vanilya uygulanabilir protein karışımı;
  • 6 adet buz küpleri;
  • bir bardak süt şekersiz vanilya.

Hazırlanışı:

İlk yarım dakika şanti, çilek, ananas ve protein karışımı, sonra kıyafet, onlara buz, süt ve bir kez daha yaklaşık bir dakika şanti.

14. Karışımı greyfurt ile yunan yoğurt

Kullanabilirsiniz sadece narenciye, ancak ve ananas. İçecek içeren hızlı karbonhidrat, ama kilo kaybı teşvik etmektedir.

Gerekir:

  • yoğurt yunanca;
  • toz şeker;
  • soyulmuş greyfurt.

Hazırlanışı:

Bağlayın yoğurt greyfurt ve blender, suauitatem.

15. Sebze yeşil suyu

Veren tokluk hissi serinletici bir içecek, uyuma, aşırı kilo kaybı.

Gerekir:

  • yarım havuç, kırmızı biber, kereviz sapı;
  • çift yaprak kişniş;
  • 1/4 limon ve soğan;
  • bir bardak ıspanak;
  • domates;
  • bir buçuk su bardağı su.

Hazırlanışı:

Yendi her 40 saniye.

16. İçki «narenciye ücret»

İçki hemen sonra kırbaç.

Gerekir:

  • portakal ve üç çilek;
  • çeyrek greyfurt ve iki avuç dolusu ıspanak;
  • 1/4 bölüm su bardağı ahududu;
  • kaşığı tohum böyle.

Hazırlanışı:

Bileşenleri ile bir buçuk bardak su şanti kadar homojen bir kitle.

17. Besleyici kokteyl mojito

Daha olumlu bir enerjiye, enerji verir, doyurur ve sizin için kilo vermek isteyen.

Gerekir:

  • 1 çay kaşığı deniz yosunu chlorella;
  • 5 yaprak nane;
  • 1/2 su bardağı lahana;
  • yarım avokado.

Hazırlanışı:

Bir kase blender su ile doldu, koymak tüm bileşenleri, şanti, bir dakika kadar kıvamı pürüzsüz olana.

En iyi yemek tarifleri tatlılar diyet

On sekiz büyük kalın içecekler, meyve ve sebze, pişmiş blender, çeşitli menü ve boyunca ekstra kilo kurtulmak.

18. Yeşil sebze yüzlü

yeşil smoothies
  • yaklaşık 1.2 cm zencefil kökü;
  • yarım armut ve kereviz sapı;
  • yarım bardak su;
  • 3 yaprak taze maydanoz;
  • damla elma sirkesi.

Hazırlanışı:

Yendi tüm bileşenleri kadar puree kitle. Bu yaklaşık yarım dakika.

19. Smoothies, çilek, muz ve armut

Kullanılan taze — hemen pişirme sonra.

Gerekir:

  • yarım kabaca doğranmış ve soyulmuş muz armut;
  • yakalanan (sıska) süt;
  • yarım bardak kıyılmış yarım çilek.

Hazırlanışı:

Birkaç saniye karıştırın blender her şeyi. Servis parçaları ile çilek ve armut.

20. Meyve smoothies kivi, elma ve muz

Gerekir:

  • yarım soyulmuş ve doğranmış muz, elma,;
  • interficiam olmadan kabuğu kivi;
  • çeyrek su bardağı kırık buz;
  • 1/2 su bardağı süt badem.

Hazırlanışı:

Dökün sütü ve koyun meyve blender, eklemek, bir kase ezilmiş buz. Karışımı bir kitle 10-12 saniye.

21. Smoothies kivi, brokoli, armut

Besleyici bir içecek tavsiye edilir yemek için taze hazırlanmış.

Gerekir:

  • doğranmış oldukça bakımlı orta büyüklükte kivi;
  • yarım fincan kabaca doğranmış brokoli;
  • diğer önemli temizlenmiş ve dilimlenmiş armut.

Hazırlanışı:

Koyun suyla dolu bir kase meyve ile brokoli. Karışımı her saniye 10-12.

22. Mandalina kokteyli ile havuç ve kereviz

mandalina smoothies

Gerekir:

  • yarım doğranmış havuç;
  • çift sap kereviz;
  • yarım bardak mandalina karanfil.

Hazırlanışı:

Su ile doldurun ve bir kase blender ağzına kadar yendi içki en az 15 saniye kadar oluşan püresi ağırlık.

23. Cucumis-lahana tatlılar badem ile

Yaz sıcağında kalın bu içki tamamlayabilir buz.

Gerekir:

  • çift bardak hamuru bal kavun;
  • 0,5 l süt, badem şekersiz aromalı vanilya;
  • bir bardak işlenmiş birkaç genç lahana;
  • bir çay kaşığı tohum böyle ve muz.

Hazırlanışı:

Yendi doğasında bir blender malzemeyi iki dakika için oluşmuş kalın bir içki.

24. Portakal-muz smoothie ile havuç ve yulaf ezmesi

Gerekir:

  • barbatus b. havuç;
  • doğranmış armut kabuğu olmadan;
  • portakal ile tolle de tohumları;
  • 240 ml badem şekersiz süt;
  • dördüncü bölüm su bardağı tahıl gevreği, yulaf ezmesi.

Hazırlanışı:

Öncelikle dökün blender süt, sonra da koyun diğer malzemeleri. Yendi ürünler ve yarım dakika yüksek hızda durumuna püresi.

25. Tatlılar, portakal, yaban mersini ve elma

Gerekir:

  • muz ve portakal;
  • bir bardak dondurulmuş yaban mersini;
  • dilimlenmiş elma;
  • 6 buz küpleri.

Hazırlanışı:

Karışımı meyve çilek ile bir blender kadar homojen bir kıvamı vardır.

26. Tatlılar kiraz-armut greyfurt ile

kiraz armut smoothie

Gerekir:

  • yarım greyfurt ve arıtılmış soyulmuş armut;
  • yarım bardak taze kiraz ile uzak tohumları;
  • 125 ml yağsız (yağsız) süt.

Hazırlanışı:

Dökün süt ve gelecek tüm malzemeler. Karışımı bir içki ile 12 saniye. Hizmet smoothies kiraz ya da servis bir dilim greyfurt.

27. Elmalı tatlılar ile kabak ve kivi

Gerekir:

  • yarısı soyulmuş ve doğranmış elma;
  • yarım fincan kabaca doğranmış kabak;
  • ortalama meyve kivi;
  • su, hindistan cevizi.

Hazırlanışı:

Pişirmek için bu diyet besleyici içecek, yeterli çırpma meyve ile kabak bir dolu hindistan cevizi ve su bir blender içinde 10-12 saniye.

28. Smoothie muz ve elma, lahana

Servis servis elma dilimleri.

Gerekir:

  • bardak kıyılmış lahana;
  • doğranmış muz ve elma kabuğu olmadan;
  • hindistan cevizi suyu ağzına kadar dolu bir kase.

Hazırlanışı:

Almak için bu içecek, gelecek, tüm malzemeleri çırpın. Yeterli 12-17 saniye.

29. Çilek-muz smoothie üzerine hindistan cevizi su

Gerekir:

  • doğranmış yarım muz;
  • bir bardak dondurulmuş çilek.

Hazırlanışı:

Doldurun blender, max işaretine kadar hindistan cevizi suyu. Gelecek tüm malzemeler ve bol ve besleyici yaklaşık 10-12 saniye.

30. Smoothie muz ve yulaf ezmesi zevkli tarçın

Tavsiye yemek pişirildikten sonra.

Gerekir:

  • dilimlenmiş muz;
  • 1/4 su bardağı mısır gevreği yulaf ezmesi;
  • 1/2 su bardağı az yağlı süt ve yoğurt;
  • 1/4 çay kaşığı tarçın zemin;
  • bir çift tatlı kaşığı bal.

Hazırlanışı:

Yendi tüm ürünleri almadan önce puree tutarlılık. Serve muz ile.

30.08.2018