Alabilirim yapmadan kilo vermek için belirli bir diyet? Tabii ki, eğer bilmek hangi ürünleri neden kilo alımı ve hangi tersine teşvik, vücut ağırlığının azaltılması. Kilo bir durumda, eğer tercih vermek için son.
Aynı şekilde, söz konusu zayıflama yardımcı hakkında bilgi, günün hangi saatinde, hangi ürün daha iyi. Tercihen bilmek, daha iyi yemek, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Bu şekilde, oluşturduğunuz diyet kendi yazarlık.
Şimdi ilan ne bir liste var ve kilo vermek.
Açık ürün listesi sayesinde kilo sebze, salata. Sebze bol lif, vitamin, mineraller ve çok az kalori.
Onlar teşvik hızlı metabolizma, bunların kullanımını düzeliyor barsak.
Dikkat! Yağma yarar bu tür yemekler çok yağlı yakıt ikmali, örneğin dayalı, ekşi krema ya da mayonez, hiç de yardımcı oluyor kilo vermek.
Ama eğer sen-ecek ederek sebze, salata ham yağı, soğuk preslenmiş, o zaman onlar-ecek getirmek daha büyük bir iyilik. Zaman tüketen sebze, salata olabilir herhangi bir. Onlar sindirimi hızlı, onları yemek olsa, akşam olsa, gece seyir, bu arada, yakıt ikmali için onlara da hizmet edebilir kefir.
Ne zaman kilo , yemek süt ve süt ürünleri. En iyisi, eğer vereceksiniz kendi tercihi süt ürünleri orta yağlı. Yemek bu ürünler gerek, ne zaman kilo , özellikle süt, onlar doldurmak için bağırsakları yararlı mikroorganizmaların neden olduğu. Eğer hakkında konuşmak için bir süre süt ve süt ürünleri tüketen, daha iyi için bir ilk oldu, yarım gün.
Bu süre içinde vücut onları daha iyi öğrenir. Yemeyin, peynir gece. Öğleden sonra olmasına rağmen mükemmel bir içecek kefir. Eğer olsa, bazen akşam yemeği yerine içki kefir akşam, bir kilo olacak çok daha hızlı. Ayrıca, hatta bazen oruç gün, ne zaman olacak, içmek için sadece yoğurt, öğleden sonra ve akşam.
Bir kilo vermek çok yararlıdır sebze çorba. Onlara az kalori, onlar yararlı ve onlar sizin doldurmak mide. Özellikle iyi bir yemek gibi çorba, soğuk mevsimlerde, o zaman onlar başka olacak, sizi ısıtmak için. Pişirmek için bir diyet çorba, bir kaybetmek yardımcı olacaktır, kilo, herhangi uygun bir sebze.
Sadece duygularına kapılmak yok çorbalar patates bazlı, oldukça kalorili ve nişastalı bir sebze. En iyisi, eğer yemek için böyle bir çorba öğle vakti, ona ulaşabilir şirketi yağsız bir parça et. Kilo vermek için böyle bir öğle yemeğinde bir zevk.
Geçilemez dikkat meyve suyu bu meyve, o işler size iyi bir rol kilo kaybetme. Mesele şu ki, bu suyu sizin insülin seviyesini düşürür. Eğer tüketilen greyfurt suyu 100 ml, her yemekten önce en az iki hafta, o zaman size başarılı sıfırlamak ağırlık 1,5 kg.
Ama değer düzgün kullanımı ile bu suyu olanlar için çok hassas bir gastrik mukoza. Bu durumda onun değerinde içme seyreltilmiş.
Tamamen vazgeçmek tatlı bir kilo vermek çok akıllıca gelmiyor. Bunu önlemek için mümkün kendinizi izin, bazen tatlı, ama o-meli var olmak belirli bir tatlılık. Tatlı bir yerdir marmelat, lokum, şekerleme ve başka bir göze, bazen bir dilim strudel. Kekin içinde çok az test.
Eğer isterse, sevgiliye, bilin ki en iyi zaman için kullanımı ilk yarısı bulunuyor. Olamaz, yemek, tatlı, akşam yemeği, akşam veya gece seyir.
Meyve ve başarılı bir şekilde kilo vermek için her şey, sahip olduğu düşük glisemik indeksi. İsterseniz başarılı bir şekilde ve hızla kilo vermek, yemek yiyemezsin, üzüm, muz, kuru meyveler.
En iyi zaman kullanımı için diğer meyve ilk yarısı uzunluğu, akşam yemeği yerine, daha da iyisi, eğer var bunları sabah aç karnına, yani sizin temiz gastrointestinal sistem ve normalleştirmek bağırsakları. Değil yemek veya meyve akşam yemeği için akşam veya gece seyir.
Ayrı ayrı vurgulamak kilo vermek böyle bir ürün elma gibi. Ne zaman kilo , açlık hissi oluşabilir sık sık. Çok iyi elma vardır. Elma iyi ne çok ekşi, çok tatlı, elma ve uygun olanlar için hassas mukoza.
Elma harika doldurmak mide. En iyisi, eğer var elma bir bütün olduğundan, onlara yararlı bile kemik. Şekersiz elma yiyebilir hatta gece seyir. Sizin böyle bir akşam yemeği tamamlayacak kefir.
Ve hangi ürünler olmalı diyet gebelikte kilo vermek istiyorsanız? Gebelik sırasında prensip olarak yenebilir yukarıdaki tüm ürünler. Gebelikte sadece daha fazla dikkat reaksiyonlar vücudunun belirli bir ürün. Eğer düşünüyorsanız bir şey değil, o zaman daha iyi olacak, ondan vazgeçmek.
Gebelik sırasında, örneğin, oluşabilir şişkinlik sonra taze meyve veya sebze, daha iyi olur bu durumda tüketilen bu ürünler hazır olarak.
Ayrıca, alerjik reaksiyon, belirli bir ürün, hamilelik sırasında. Vücut olur aşırı duyarlılık gebelik.
Gebelik sırasında özel bir dikkat süt ürünleri. Onlar boyunca telafi annelere stokları vücutta kalsiyum, silik, gebelik sırasında.
Herkes bilir, kilo vermek için gerekli değil, sadece gözlemlemek için doğru beslenme, ama yine de spor yapmak. Ve daha ne kadar vardır ve bir sonra egzersiz için kilo vermek daha etkili?
Önce egzersiz için mükemmel bir besine yararlı karbonhidrat. Bu olabilir herhangi bir meyve ya da yararlı bir tatlılık, aniden onu istedim. Karbonhidratlar enerji verecektir için egzersiz.
Egzersiz sonrası mükemmel olacak bir şey yemek, protein. Bu olabilir, süt ve süt ürünleri. Egzersiz sonrası da yemek ve bir parça et. Eğer istemiyorum, çalışmadan sonra bir içecek kefir. Egzersiz sonrası kas kütlesi geri yükleme gerektirir, ve bu ona bir kez yardımcı bir protein.
İsteyen, kilo, kız azaltmak porsiyon, ama gidermezse, diyet yüksek kalorili gıdalar, abur cubur, hızlı karbonhidratlar.
Ne büyük düşmanları olan ince bir bel, güzel bir vücut ve bu kesinlikle olamaz vardır bir kilo kaybı? Bu konuda konuşalım, aşağıda.
Gıdalar önlemek, kilo vermek:
Gördüğünüz gibi, liste, zararlı ürünler tam olarak içerir tu gıda, bir tanıdık çoğu insan için. Ve hatta, eğer bir yemek çok az, ama yüksek kalorili gıdalar, istenilen sonucu elde etmek mümkün olacaktır.
Ayrıca kullanımı gıda çok küçük miktarlarda bozukluklarına yol açacaktır bağırsak, kabızlık neden olabilir, bu da tam olarak yararlanacaktır.
Kullanımı kurutulmuş meyve bir kilo – efsane ya da gerçek? Yardımcı olup, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm ve hurma şekli yapmak ince? Bu soru uzun zamandır umurumda değil, sadece değiştirmek isteyen, kendi şekil ve görüntü güç, ama aynı zamanda doktorlar, kurucu özel programı.
Onun açlığını gidermek için tatlı dilimleri ve dikkat ulaştığı sonuç... Birçok inanmayı reddediyorum bu kanının aksine, onay: çok sevilen birçok ürün farklı, büyük bir şeker.
Evet, ve yüksek enerji değeri, bu lezzetleri sorgulamıyor onların lehine. Kendiniz için yargıç, kalori, kurutulmuş kayısı, özel bir tabloda sindirim – 268, kuru üzüm, hangi biz isteyerek ekliyoruz, hamur işi – 286.
Ancak, bu sadece bir klişe yanıltıcı: birkaç meyve, kahvaltı, eklenen püresi veya temeli haline tatlı salata iyi bir alternatif zamanki sabah gıda alımı. Karışımı kurutulmuş meyve zayıflama – sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı bir şartla: eğer biz onları tüketmek ve daha birleştirmek için iyi kurutulmuş bir incelik.
Mesele şu ki, açlık sırasında değişen iş ve beyin aktivitesi azalır. O çalmaya başlar bize sinyalleri hakkında yardım: biz görüyoruz ki, artık çalışabilir tanıdık bir hızda gerginiz hiçbir şey, hızlı bir şekilde yorgun. Kötü bir ruh hali ve hatta en sevdiğim şey artık sevinç verir.
Diyelim ki kocaman bir «hayır» gibi zararlı ve aynı zamanda çok kalori içerir. Çünkü el altında kullanışlı yardımcıları – kuru meyve.
Küçük bir avuç kuru üzüm kuru kayısı ile anında vücut doyurabilecek olacak ve bize geri getirir eski işlerliğini.
Beyni kandırmak kolay: yerine yağlı ve sadece sonraki ekstra inç bel sunmak, ona iyi bir alternatif. Tatlılık getirmek gerekir sadece sevinç değil, yeni ve yeni kilogram.
Yiyin kuru erik veya kuru kayısı ve ruh yavaş yavaş artıracaktır. Neden böyle ani bir değişim? Her şey tasarruf karbonhidratlar sağladıkları enerji şarj, vücut için uzun bir süre. Bir daha burada kuru meyveler? Onlar neredeyse tamamen oluşur, bu vazgeçilmez bir enerji kaynağı ve pozitif bir.
Ancak bu resepsiyon lezzetli uyarıcı aktivite maliyeti sınırlamak. Unutmayın, bu ürünler çok kalori ve dikkatle takip enerji değeri her tüketilen yemekler.
Daha nedeniyle olumlu bir etkisi kurutulmuş meyve ile vücuda? Doktorlar doğruladı: onlar korumak birçok bileşenleri içerdiği olgun ve taze meyve. Kuru kayısı, kuru erik, üzüm – bu gerçek bir kiler için gerekli maddeler bizim sizinle sağlık:
İşte onlar, parlak dilimleri, kurutulmuş kayısı, üzüm, oldu bir az, ama bir kayıp değil, kendi özelliklerini, hurma ve diğer birçok yardımcıları, güzel bayanlar, isteyen bir veda ile gereksiz kilo.
Onların yardımı ile biz:
İşte liste:
