Protein-yağ diyet zayıflama: ilkeleri, menü hafta sonuçları

Arasında özel bir yer, diğer zayıflama sistemleri ideal protein ve yağ bir diyet, önerilen polonyalı doktor Ian Kwasniewski. Var kendi kliniği herkes kilo vazgeçmeden, ne yağ, ne et, ne yağ.

İnanılmaz bir açlık grevi, bir rağmen, güvensizlik çok çarpıcı sonuçlar verir. Ama o gitti lehine bir vücut, değil zarar vermek, takip etmek gerekir, onun temel ilkelerine ve ilk belirtiler bozulan sunar almak için başka bir diyet.

Eylem vücut

diyet

Nasıl çalışır, protein ve yağ kilo kaybı için diyet? Mekanizma onun eylemleri vücudu biraz daha diğerlerinden farklı teknikler kurtulmak aşırı kilo:

  • azalma nedeniyle diyet karbonhidrat tüketimi gidiyor subkutan yağ, ne de azaltır miktarda bel, karın, kalça;
  • yağ olur, enerjinin ana kaynağı;
  • onlar aynı başlatıyoruz mekanizması birikmiş vücut tarafından «stok» glikojen;
  • kilo normal, ve kullanarak protein-yağ diyet tam — kilo vermek ve ince — kazanıyor istediğiniz kilo;
  • diyabet geliştirir, çalışma böbrek;
  • daha kolay bir durum bronşiyal astım, alerjik reaksiyonlar, hormonal bozukluklar arka plan;
  • artmış aktivite ve dayanıklılık.

Bir yandan, her şey mükemmel görünüyor, ama aslında protein-yağ diyet değil tüm kuvvet altında. Birçok organizmalar dayanamaz bir bolluk, böyle bir gıda ile az karbonhidrat tüketiminden. Dezavantajları arasında not edilebilir:

  • mide rahatsızlığı bolluğu nedeniyle yağlı ve proteinli gıdalar;
  • bozulma farklı aşamalarında diyet: halsizlik, kırıklık, baş dönmesi.

Ayrıca, protein-yağ diyet dayanabilir hepsi değil, maruz kaldığı acımasız eleştirdi. Ancak aslında kalır: insanlar, kime geldi, kilo onun yardımıyla ve elde çarpıcı sonuçlar. Yani, her şey bireysel dayanıklılık bir tür gıda. Ne tavsiye edilir bir diyet bir parçası olarak, alışılmadık bir açlık grevi?

İlginç bir gerçektir. Kwasniewski iddia protein-yağ diyet için idealdir yapan sporcular halter ve vücut geliştirme gibi o teşvik etmektedir kümesine vücut ağırlığı.

Ürünler

Adı diyet kendisi için konuşur: bu diyet büyük miktarda içerdiği protein ve yağlı gıdalar. Gelince, karbonhidrat, onlar yasak değil oldukça, ama tüketimi en aza indirilmiştir.

İzin verilen ürünler

Yağlar:

  • yağ;
  • yağlı etler: domuz, kuzu;
  • yağlı balık;
  • sakatat: böbrek, karaciğer, kalp, akciğer.

Proteinler:

  • tavuk yumurta — 8 adet her gün;
  • yağlı süt ve süt ürünleri: peynir, yoğurt, süt, pişmiş süt, ekşi krema, krem peynir.

Karbonhidrat (sınırlı sayıda):

  • makarna;
  • fırın — 1 tost veya bir dilim ekmek, bir gün;
  • sebze — en fazla 100 gr günlük.

Yasaklı ürünler

  • Meyve;
  • kepek;
  • çilek;
  • tahıllar;
  • margarin;
  • şeker.

Bu listeler, protein ve yağ bir diyet yardımcı oluştururken menü. Olsa da, göz önüne alındığında, belirsiz kararlar hakkında ona değer onaylaması diyet bir parçası olarak bu açlık ile doktor veya diyetisyen. Bu azaltacaktır komplikasyon riski ve yan etkisi yoktur. Onlarla tartışmak gerekiyor alabilirim vücudunuzun genel kilo ile bu tekniğin. Çünkü onun bir sürü kontrendikasyonları.

Kontrendikasyonları

Yağlı gıdalar yani sınırlı bir sağlıklı bir yaşam tarzı. Eğer onu tüketmek büyük miktarlarda karbonhidrat olmadan (aynı ekmek) götürmek için kendi vücut stres durumunu, hangi çok zor olacağını anlaması. Varsa sağlık sorunları böyle bir durumda her şey olabilir cidden karmaşık. Bu nedenle kilo vermek protein-yağ diyet aşağıdaki contra endikasyonları:

  • emzirme;
  • gebelik;
  • ciddi mide hastalıkları;
  • kalıtsal hastalıklar ile ilgili bir metabolizma.

İsteyen kilo yağ ve et bir sürü, ama aslında sürdürmek için protein ve yağ bir diyet değil. Ve ilk alarm sinyali hakkında yetersizlik, bu varlığı bir veya birkaç kontrendikasyonları. Eğer onları hayır ve diyetisyen izin verdi, başlamak gerekir tanımak için temel ilkeleri ile bu tekniğin.

Temel ilkeleri

ürünler

Saygı, protein ve yağ bir diyet gerekir, belirli kurallara uymak kolaylaştıracak hızlı ve daha etkili bir kilo kaybı yanı sıra, izin vermez kötüye iyilik boyunca açlık grevi.

  1. Sadece izin verilen yağlı bir gıda olan doğal kaynağı, bitkisel yağ ve protein.
  2. Karbonhidrat alımını en aza indirilir, ve mümkünse tam bir reddi.
  3. Dengeleme güç olarak ifade edilir ve aşağıdaki şekilde protein ve yağ bir diyet: 1 kısım protein // 2,5-3,5 parçaları / yağ/ 0,8 kısmında karbonhidrat.
  4. Tekniği zayıflama varsayar iki öğün, kahvaltı ve öğle yemeği servisi yapmaktadır. Akşam yemeği için izin verilir, ama tavsiye edilmez.
  5. Yemek için gereken sessiz bir ortamda, sessizlik içinde, ne olursa olsun dağılmadan. Bu süre içinde okumak mümkün değildir, şarkı söylemek, konuşmak, müzik dinlemek, tv izlemek.
  6. Yemekten sonra Kwasniewski önerir sessizce uzanıp 20 dakika. Fiziksel yük izin üzerinden sadece 2,5 saat.
  7. Denize modu olmadan, yani günün herhangi bir saatinde, ne zaman istersen, ama sadece 2 veya 3 kez.
  8. Sınırları porsiyonlarda alımının yiyecek yok, ama diyet çok kurnazca düzenlenmiş, çok ye.
  9. Boyunca protein ve yağ açlık grevi düzenli olarak kan bağışı analiz, izleme ölçümleri önlemek için, kötüleşen sağlık.
  10. Aperatifler yasaktır.

Anlamak gerekir, protein-yağ diyet çok sıradışı, ama çünkü onun tedavi edilemez, diğer tüm zayıflama yöntemleri. Burada tam olarak uymayı tavsiye diyetisyenler ve doktorlar, aksi bir sonucu değil kesilen kilo ve ciddi sağlık sorunları. Ve en önemli öğelerden biri, yetkili hazırlanması menü.

Menü

Örnek menü protein ve yağ bir diyet Jan Kwasniewski isteyecektir, ne diyet ve ne miktarda. Ürünler ile değiştirilmelidir, en önemlisi eşleşecek listelerine yasaklanan ve izin verilen yemek.

İlk gün

  • Kahvaltı: tost zeytinyağı 3 tavuk, yumurta, domuz yağı, bir parça ekmek, kremalı çay.
  • Öğle yemeği: domuz eti, kızarmış ekmek kırıntıları; 2 pişmiş patates; 1 salatalık.
  • Akşam yemeği: peynirli kek, ekşi krema, krem.

İkinci gün

  • Kahvaltı: kızarmış bavyera sosis, bir dilim ekmek, ekşi krema.
  • Öğle yemeği: kavrulmuş patates, turşu, tereyağlı ekmek, kremalı çay.
  • Akşam yemeği: krep peynir ve ekşi krema, kremalı çay.

Üçüncü gün

  • Kahvaltı: börek, ekşi krema, yoğurt.
  • Öğle yemeği: kızarmış patates ve pastırma ile bir sandviç, fındık ezmesi, kremalı çay.
  • Akşam yemeği: 3 haşlanmış kaynaklı yumurta, pişmiş süt.

Dördüncü gün

  • Kahvaltı: pastırma ile omlet, bir dilim ekmek, kremalı çay.
  • Öğle yemeği: alabalık, mantar, fırında, ekşi krema, domates, pişmiş süt.
  • Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta, ekşi krema, tereyağlı ekmek.

Beşinci gün

  • Kahvaltı: krep, et, süt.
  • Öğle yemeği: kavrulmuş pastırma ile makarna, bir dilim ekmek, kremalı çay.
  • Akşam yemeği: lor, krema, pişmiş süt.

Altıncı gün

  • Kahvaltı: süzme peynir, ekşi krema, kremalı çay.
  • Öğle yemeği: kızarmış ekşi krema, karaciğer, tereyağlı ekmek, salatalık.
  • Akşam yemeği: kızarmış yumurta bir dilim pastırma, pişmiş süt.

Yedinci gün

  • Kahvaltı: kızarmış sosis, bir dilim ekmek, yoğurt.
  • Öğle yemeği: kızarmış uskumru, patates püresi, süt.
  • Akşam yemeği: mantar, et, kızarmış ekşi krema, kremalı çay.
seçenek-yemek

Bu örnek haftalık menü protein-yağ diyet sağlığı ile devam edebilirsiniz kadar istenilen sonucu elde etmek. Ama en kısa sürede başlayacak, baş dönmesi, performansı düşecek, dikkat ve bellek kötü, açlık grevi gerekir sorunsuz çıkıyor, yavaş yavaş da dahil olmak üzere bir diyet karbonhidrat. Sol anlamaya, ne gibi sonuçları vaat ediyor bu yöntem.

Sonuçlar

Sonuçlar, açlık grevi çok farklı olabilir. Bu bağlıdır, irade gücü ve sağlık durumu zayıflama süresinin yanı sıra diyet. Bazı dökülüyor 5 kg bu yöntemi 2 hafta, ve birisi — 2 ay.

Protein-yağ diyet, önerilen Ian Kwasniewski, — alışılmadık bir şekilde zayıflama. Gerektirir, iyi bir sağlık, bir irade, büyük bir arzu ekstra kilo kurtulmak. Herkes bunu yapabiliyor. Ama olanlar, bunu yapmak için başarısız asla lastik teşekkür yazar, bu teknik olarak güzel ve ince bir rakam.

17.08.2018