Doğru bir zayıflama ya da yaşam olmadan, açlık

Her kadın kilo vermek ve hedefe ulaşmak için sık sık başvurmaktadır farklı yeni çıkmış ve yaygın olarak tanıtılan diyetler.

Ancak, unutulmamalıdır ki çoğu şey gibi yetenekli bir pazarlama taktiği.

Bir

Buna ek olarak, her bir kilo kaybı programı güvenli.

Nasıl düzgün kilo, vücuduna hiçbir zarar?

Nasıl kilo kaybetmek, ancak işkence ve kendilerini sert bir diyet?

Her şey mümkün, aranıyor!

Yolu doğru diyet olmadan kilo kaybetmek için, bir kez ve sonsuza kadar

Tek olumsuz yanı, diyetler tekrar kilo.

Kilo 10 kilo ve önümüzdeki hafta puan 5.

Bunun nedeni dengesiz beslenme, çünkü bir adam, uzun bir süre için sınırlayıcı bir sürü yemekler, başarıyla tamamlanmasından sonra programlar genellikle dikdörtgen masa örtüsü sürün artık izin verilen ürünler sonucunda kayıp bu kadar zor kilo geri döner.

Bunu önlemek için, gereken yol normale diyet, dolum ürünleri, katkıda bulunan, başarılı bir kilo kaybı ve ortadan kaldırmak zararlı, teşvik kümesi ağırlığı.

Zamanla doğru beslenme alışıyorsun, metabolizma düzeliyor, sorun aşırı kilo kaybolur, bir kez ve sonsuza kadar.

İki

Her gün yemek gerekir meyve, çilek ve sebze, bu ortadan kaldırır, açlık hissi ve aşırı yemek yeme, azaltacaktır arzu tatlılar, bir yandan vücut için gerekli vitamin ve makro.

Et ve balık gibi temel protein kaynakları, zorunda olmak gibi temel ürünler menüsünde.

Eğer yemek için günde bir kez küçük bir tabak yulaf lapası, bir sonuç beklemek olmaz, ve uzun zamandır beklenen azalma, iki tarafta görünür zaten ilk gün.

Hiçbir şekilde unutmamak için su içmek.

Sadece o görüntüler vücuttan toksinleri yok eder ve ortadan kaldırır ödem, aynı zamanda teşvik edecek bir üründür.

Konuşan su, hatırlamak gerekir ki, söz konusu temiz sıvı içme, ama değil soda, kahve ve çay da dahil gerekli miktarda su dengesi vücut için.

Almak gerekir kendinize bir kural her sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık su için.

Haftada bir kez yapmak gerekir oruç gün (karabuğday, greyfurt, peynirli) — bu çok yararlı ve verimli bir şekilde, özellikle mi arıyorsun soru cevap: nasıl kilo hızlı ve doğru bir şekilde.

Diyet hariç tüm un, tatlı, tuzlu, kızarmış, füme, yanı sıra alkol.

Eğer tatlı olmadan yapmak zor, şeker yerine bal ekleyerek çay ya da yulaf lapası.

Diyet

Konuşan sebze ve meyve, bilmeli değil hepsi eşit derecede kilo kaybına neden.

Var aralarında, çamaşır beslenme şiddetle tavsiye kötüye değil.

MEYVE

Orada sadece ihtiyacı olanlar değil, içerdikleri yüksek şeker miktarı.

Meyve şekeri içerir ve karbonhidrat, yüksek miktarda var dönüşme yeteneği yağ.

Meyve, orada sınırsız sayıda içerir, elma, portakal, mandalina, greyfurt, ananas, kivi.

İşte muz, marakuya, incir, mango düşmek listesi istenmeyen ürünleri yer almak, halka değmez.

Bunun nedeni, büyük bir içerik ile şeker meyve.

ÇİLEK

Çilek, ahududu, vişne, kiraz, deniz dikeni, kızılcık, böğürtlen değil, sadece önemli ölçüde etkileyen bir süreç zayıflama, ancak bir ve sahip bir anti-oksidan etkisi vardır.

Bir özel durum ise üzüm, yer almak, onlara değer değildir.

Çilek önleyebilecek sürecine zayıflama, hayır.

SEBZE

Sadece bir iki sebze gününde yeteneğine sahip, metabolizma artırmak, değiştirmek, eğitim süreci ve yağ tüketiminin ve yağ hücreleri.

Sayesinde düşük kalori içeriği, sebzeler için harika bir diyet ürünüdür.

Aynı zamanda her biri kavrami hem vücut için bir miktar besin yeteneğine sahip, korumak, iyi durumda vücut.

Havuç, kabak, kabak, lahana (özellikle brokoli ve karnabahar), salatalık, domates, ıspanak, kereviz – sebze, gibi özellikler hizmetinizde olan tercih edilmelidir.

İşte patates diyet ortadan kaldırmak gerekir.

ET VE BALIK

Üç

Yağlı domuz atmak yaparak seçimi lehine tavuk, hindi, tavşan, yağsız sığır eti.

Balık seçmek daha iyidir deniz çeşitleri.

Kapılmak yok, kızarmış yiyecekler, daha iyi söndürmek, pişirin, buharda pişirmek ya da ızgara.

Tuz daha iyi bir yer almak için değil, ancak bu demek değil ki, vazgeçmek gerekir onun değil.

Unutmayın, tüm durdurmak için bilmek gerekir.

Kısıtlayarak kendini tüketiminde et ve balık yemekleri, risk bırakın vücudu olmadan gerekli miktarda hayvansal protein.

Bu sadece neden olabilir ihlal metabolizma inhibisyonu süreci akış yağ, aynı zamanda hormonal bir dengesizlik.

TAHIL

Kashi – sadece hafif, ama kullanışlı bir ürün, yetenekli zenginleştirmek, vücuda gerekli vitaminler, mineraller, eser elementler ve lif.

Onlar geliştirmek sindirim işlevini destekler, kan şekeri ve aşırı sıvı salgılamak.

En yararlı olarak kabul edilir: buğday, yulaf, pirinç, lentis, keten, mısır.

Onları pişirmek için gereken su, süt, yağ ve şeker vermek daha iyidir.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Onlar zenginleştirilmiş kalsiyum ve kolayca sindirilebilir protein ne hızlandırır metabolik süreçlerin bir sonucu olarak, hızlı kilo kaybı.

Kefir, süzme peynir, yoğurt, yağ oranı düşük kilo kaybı teşvik.

Ancak unutulmamalıdır ki, kalsiyum, magnezyum gerektirir, bu nedenle süt ve süt ürünleri kullanmak en iyisidir ürünleri içeren magnezyum: tahıllar, kepek, fındık.

Dört

Fiziksel yük

Yukarıda öğrendiğimiz gibi doğru diyet olmadan kilo kaybetmek.

Ama yanı sıra doğru beslenme büyük önem verilecek, spor yük.

Ders sırasında, kasların gergin ve enerji tüketir ve daha fazla, daha istirahat.

En iyi kayıt spor kulübü nerede deneyimli bir uzman yardımcı yükünü doğru.

Ancak böyle bir olasılık var her zaman.

Başarılı bir şekilde yapan ve ev.

Bunun için bir yer bulmak gerekir nerede, sen, sessizce uzanıp tüm büyüme.

Pick kompleksi, egzersiz, düşündüğünüz, kendiniz için en uygun.

Değmez ile başlamak için bir egzersiz gelişmiş, zarar alma riski artırmak yükü yavaş yavaş.

Birleştirmek, aerobik ve anaerobik egzersiz ve mutlaka egzersiz yapın, önce bir meslek.

Başlangıç için 15 dakika yeterli olacaktır.

Her gün meşgul değmez, eğer o savaşla meşgul Olimpiyatları.

Unutmayın, kas kurtarma için yoğun bir çalışmadan sonra gerekli ve ücreti günlük.

İşte basın her gün salıncak ve olabilir, ve bunu yapmak için değil tavsiye edilir zaman ve sayısına göre tekrarlar ve yaklaşımlar.

Genellikle, ile başlar 10-15 tekrarlar üç yaklaşım dikkat her kas grubu egzersizleri yaparak alt, üst, pantolon ve obliques.

Mutlaka açın egzersiz yürüyüş, o trenler kalp, kan dolaşımını artırır ve kasları destekler tonda.

Muzlu diyet: lezzetli ve yararlıdır. Şaşırdık mı? Ama nafile! O değiştirecek, kalıplaşmış bu egzotik meyve.

Beş

Meşgul kalori sayma zor değil, herkes, birisi alışmakta ve ezbere anlatabilir, hangi ürün ne kadar onları içerir. İşte bu tür insanlar için oluşturulur ve düşük kalorili programlar kurtulmak, ekstra kilo. Tüm bilgiler burada.

Bu makalede anlamanıza yardımcı olabilir yararlı özellikleri ıspanak ve yemek pişirmeyi öğrenmek, ona lezzetli yemekler.

Yasak zayıflama yöntemleri ya da ne yapılamaz

İnsanlara olan aşırı kilo, öyle görünüyor ki daha cardinally olacak önlemler, kilo kaybı, daha iyi sonuç olacaktır.

Hakkında, neden kategorik olarak:

  1. Açlıktan. Unutmayın, günlük oranı kalori az olmamalıdır 1200.
  2. Almak şüpheli, diyet Takviyeleri, besin takviyeleri, diyet hapları. Onlar ortak bir şey var ile doğru bir zayıflama süreci ve hiçbir şey onu etkilemez.
  3. Temizlemek toksinlerin vücut ile lavman. Bu yalnızca sabit koşullar altında amacına göre hekim. Sık sık prosedür zarar bağırsak mikroflorası.
  4. Meşgul spor yükleri bilmeden önlemler. Bu neden olabilir, vücudun onarılamaz zarar.
  5. Duman. Nikotin gerçekten biraz düşürür, iştah, ama başlamak, sigarayı kilo vermek için – en kötü şey....

Aşağıda kilo normal doğumdan sonra

Doğumdan sonra birçok kadın ağırlık kazanmaktadır.

Ancak katı bir diyet oturmak ve kendinizi hızı açlıktan olamaz.

Daha iyi yürütmek için zayıflama süreci yavaş yavaş sona ermesinden sonra ve emzirme zarar vermemek için çocuk.

Şimdi düzgün yemek kilo vermek için?

Orada gereken azar azar ama sık sık öncelik vererek yararlı bir ürün, mümkünse, egzersiz, yönelik, öncelikle, bir çeki düzen vermek için göbek.

Altı

Daha fazla dinlenmen gerek, çünkü uyku eksikliği strese yol açabilir, sık sık çalışıyoruz «ele geçirmek» lezzetli bir şey.

İpuçları diyetisyenler ve doktorlar

İşlemi sırasında kilo kaybı uzmanlar, kurallara uymak, sağlıklı beslenme hakkında zaten yukarıda rivayet.

Ancak, hala var ve bazı psikolojik anları takip elde edebilirsiniz mükemmel sonuçlar:

  1. Asın buzdolabı resmi ince ve güzel. Bu iyi bir teşvik olacaktır.
  2. Değiştirmek, alışkanlıkları. Yerine atıştırma kaçak, yiyecek al, bir masada. Gitmek dükkanı, bir listesini yapın, gerekli ürün ve getirmek için bu kadar para var. günaha satın almak tüysüz. Azaltın porsiyon, eğer daha önce yemiş büyük derin tabak, değiştirin onu küçük. Alışık sırf açlık ile çikolata ve çerez? Bunların yerine yeşil salata ve sebze.
  3. Buzdolabı temizleyin, gereksiz ve zararlı ürünler ve doldurun yararlı.
  4. Garnitür patates ve makarna yerine kahverengi ya da yabani pirinç ve sebze.
  5. Gitmeden önce şehrin sıkı bir yemek, bir ev, ya da en azından bir bardak yoğurt.
  6. Yavaş yavaş yiyin, böylece doymak çok daha hızlı.
16.08.2018