Konaklama seçenekleri oruç günü için zayıflama

Kilo vermek sürecinde özellikle dikkat edilmelidir temizliği, bir vücut. Kısa süreli ayakkabı önemli ölçüde yükünü kolaylaştırır tüm organ ve sistemleri yaşam, kurduğu metabolik süreçleri, getirmek yardımcı olur birikmiş aşırı sıvı. Basitçe söylemek gerekirse, oruç gün boyunca vücuda geri almak stres normal durumu.

Doğru yolu temizlemek için bir fırsat verecektir yeniden çalışma organları, kalp damar sistemi, sindirim ve boşaltım sistemleri. Eğer iyi organize oruç gün, kısa bir sürede, birkaç ekstra kilo kaybetme, durumunu iyileştirmek için cilt, saç, tırnak, enerji acele hissediyorum ve kolaylığı tüm vücutta.

Nasıl düzgün yapmak için bir gün oruç

nasıl düzgün yapmak için bir gün oruç

Yolu vücut temizliği ile oruç gün bir çok, en sert, daha yumuşak, ve, son olarak, güvenli ve yararlanan. Birçok tanıdık kefir diyet, bazı denediniz geçirmek için oruç günleri süzme peynir, elma, smoothies, çilek veya salatalık. Ama nasıl bir çalışma prensibi oruç günü ve zarar olarak değil, kendisini bu beslenme rejimi? Başlamak için, anlamak gerekir özelliklerini bu tür bir hızlı-temizlik organizma.

Özellikleri ve kuralları oruç günü:

  • Yumuşak bir geçiş - önce ve sonra oruç günü olamaz tüketilmesi, ağır ve yağlı gıdalar, büyük miktarlarda;
  • Günlük enerji değeri - 400-1000 kalori;
  • Meyve yiyebilir, 2 kg, protein gıda - 700 gr;
  • Günlük oranı su tüketimi - iki litre;
  • Gıda kesirli - 5-6 günde bir kez, her iki saatte bir;
  • Arasında yemeklerin içecek kefir bastırmak için açlık hissi;
  • Uyku süresi en az dokuz saat;
  • Vücut vermek, dinlenmek ortadan kaldırmak için fiziksel aktivite vaziyette bir gün;
  • Temizlik dışarıdan ve içeriden geçmesi bu gün masaj kursu, spa yordam veya bir türk hamamı.

Sık sık hakkında oruç günlerini anarlar sonra saldırgan duygular önem sonucunda sistematik aşırı yeme konusunda , sonra bol şenlikli bir yemek ya da detoks sonucu hafif gıda zehirlenmesi. Bu gibi durumlarda amaç mono modu, rölyef çalışmaları ve sindirim kolay zayıflama kurtularak balast maddeler - 3.5 kilogram.

Ancak, vücut arındırmak değil sadece sonra ihlalleri normal modu güç, bunu belli aralıklarla artırmak amacıyla, işin tüm sistemleri gelmişlerdir. Oruç gün düzenleyebilirsiniz, 2-4 kez bir ay. Bu hafta sonu için mide boyunca düzenli olarak çıktı birikmiş toksinler vücudunuzun tutmak bir tonda.

Nasıl seçmek için en iyi seçenek, günlük kullanım? İlk etapta dikkate alarak vücut özellikleri, olası intoleransı ve mutlaka kişisel bir tercih, rahat hissetmek için, ve kapalı bitirmek.

Kullanımı

faydaları oruç günü

Gün oruç tutmak yardımcı olmak için tasarlanmıştır vücut dinlenmek, yeniden tüm fonksiyonları ve sistemleri, ve en önemlisi tertemiz. Eğer bir kişi ele keskin bir kesim diyet gün içinde, o mutlaka ulaşacak olumlu sonuçlar. Amaçlar günlük diyet daha fazla olabilir.

Faydaları vücudun gün boşaltma bağlıdır atanan hedefleri:

  • temizlik sırasında uyum, normal modu güç;
  • aktif dönemde zayıflama için mücadele etkisi ile yayla (kesilmesi, kilo kaybı);
  • başlamadan önce veya sona ermesi diyet;
  • kasıtlı temizlemek için duvarları organları sindirim ve boşaltım;
  • egzersiz için irade.

Ne olursa olsun amaç, hızlı mono-diyet döneminde onun uyum vücudun tüm güçlerini yönelik işlenmesi için sadece tek bir ürün, ve bu büyük ölçüde yükünü kolaylaştırır sindirim organları.

Kullanımı ve etkisi rejim değişikliği için güç bir gün tecelli şudur:

  • hastalıkların önlenmesi, karaciğer, böbrek;
  • mücadele duygusu ile şiddeti;
  • normalleştirme döviz işlemleri;
  • geliştirilmiş cilt durumu;
  • sorun görünür alerji belirtileri;
  • hafiflik duygusu, canlılık.

Eğer harcama boşaltma günde en az haftada bir kez, birkaç ay içinde böyle bir mod veda kilolu tutarken normal modu güç anacakları. Bir tercih, bir seçim, bu amaç için, doğru ürünü, sopa temel kurallar rejimi değil, kötüye.

Yapmak mümkün mü oruç gün hamile?

Oruç gün, hamile kadınlar için izin verilir. Onlar hekimler tarafından reçete sonra, 28 hafta gebelik önlenmesi amacı ile komplikasyon veya hastalık.

Sık sık oruç gün tavsiye hamile kadınlar, diabetes mellitus acı, alerji, exacerbations veya kronik hastalığı olan, böbrek, mide, karaciğer. Günlük modu başa çıkmak için yardımcı olur gelecekteki annelerin sağlık sorunları olmadan bu uzun vadeli bir gıda kısıtlamaları, yetenekli indirebilmek için gelişmekte olan fetus zarar verebilir.

Ayrıca, hamile kadınlar için oruç gün işaretli azalma, ödem, hangi ile sık sık karşı karşıya gelecek anneler.

Başka bir nedeni, gelecekteki anneler atanır serisi oruç günü - obezite ile mücadele, gelişmiş daha önce gebelik. Bu durumda önlemlerin üzerinde zayıflama ve kilo kontrolü.

Ancak, kendi kendine tedavi olabilir değil sadece yarar, ama aynı zamanda ciddi zarar hamile bir kadın ve doğmamış çocuk, bu yüzden bir şekilde boşaltma, süresi ve sıklığı seçilmiş olması gerekir bir doktor tarafından tüm özellikleri ile annenin vücut.

Oruç gün, hamile kadınlar için geri kesmek için gereken günlük besin değeri, ancak aç olmalısınız. En sık, bu gibi durumlarda, söz konusu meyve, sebze, et, süt ve balık işleme gün.

Konaklama seçenekleri oruç günü için zayıflama

konaklama seçenekleri oruç günü için zayıflama

Holding günlük diyet zayıflama kategorize edilebilir bir ürün. Seçim oruç gün yeterince zengin: protein, yağ, karbonhidrat, selüloz, sıvı gıda ve hatta siyah çikolata.

Hangi ürünleri almak için oruç günü?

  • meyve - elma, portakal, muz;
  • sebze, salatalık, havuç,;
  • çilek - karpuz çeşitleri;
  • meyve suları;
  • tavuk;
  • balık;
  • kefir;
  • lor;
  • peynir;
  • çorbalar;
  • kepek;
  • şekil;
  • grecia;
  • yulaf ezmesi;
  • süt çay;
  • siyah çikolata - 72% daha yüksektir.

Birini seçerek en uygun zevkinize göre ürünleri çok daha kolay geçirmek için, bir gün oruç atmak için değil sadece yararlı, ama aynı zamanda eğlenceli. Ayrıca, burada çeşitli boyutlardaki toplantı salonlarında kombine işleme hizmetleri, günlük diyet, bir haftada iki kez - bu büyük ölçüde sürecini kolaylaştırır.

Üzerine yoğurt

Boşaltma bir gün yoğurt ile formüle edilmiştir vücudun protein ve kalsiyum, temizler gastrointestinal normalleştirir, mide ve bağırsak mikroflorası. Seçim bu diyet kesinlikle bir faydası olmaz, sadece kilo kaybı, ama tabi normal modu güç.

Etkili bir detoks ve zayıflama yeterli altı kez bir gün içme 250 ml yoğurt. Ek boşaltma günlük ve periyodik olarak içme suları ve infüzyon kuşburnu. Diğer ürünler menüsünden kaldırılır. Aktif sınıflar bu gün vermek daha iyidir.

1 gün yoğurt ve elma

1 günde zayıflama üzerine yoğurt ve elma da iyi sonuçlar getirir hızlı zayıflama, arıtma, sıvı atılımı ve yeniden vücut.

Neden bu mono-diyet faydalı mı? Mesele şu ki, proteinler, süt ürünleri doymuş vücut, sonra elma gibi - temiz. Kurallara göre bir diyet, kefir olmalı, az yağlı, örneğin, yüzde. Elma seçmek için arzu şekersiz, ama çok ekşi. Yeşil elma mükemmel bu amaç için. Hacim tüketilen kefir günde kadar gidebilir 2 litre ve elma sayısını geçmemelidir 2 kg geçirmek İçin boşaltma doğru hatırlamak gerekir gerekli iki litre su bir gün. Birleştirerek iki ürün oruç gün?

Beslenen şu şekilde:

  • Kahvaltı - bir bardak yoğurt;
  • Öğle yemeği - bir bardak yoğurt ve 2 elma;
  • Beş çayı - bir bardak yoğurt ilavesi ile bir dilim elma ve bir pişmiş elma yenen bir bütün;
  • Akşam yemeği için bir elma ve bir bardak yoğurt;
  • - Yatmadan önce bir bardak kefir.

Başka bir seçenek, bir kısayol ürün getirecek, en az bir verim zayıflama:

  • Tüm elma fırında paylaşmak, bölümleri ve tüketmek için bütün gün onları;
  • Kefir içmek yemekler arasında elma.

Önemli: bu tahliye gün dikkatli olmak gerekir, insanlar acı ulcerous hastalığı mide ve duodenal ülser. Onlara değer vermek, tercih pişmiş elma. Verim boşaltma, bu hemen hemen düşer. Yeni başlayanlar için izin kabartma şeklinde iki çay kaşığı bal, bir günde.

Üzerinde elma

boşaltma günde bir elma

Boşaltma günde bir elma, haftada bir kez de yardımcı olur vücut temizlemek ve etkili bir şekilde kurtulmak için aşırı kilo. Geçirmek açlık üzerinde elma zor değil, sadece kol ve iki kilo elma ve iki litre su için. Olabilir bir diyet ek yeşil çay.

Elma pişmiş olabilir, ovmak, ekleyebilirsiniz, bal veya tarçın. Seçerek, hazırlama yöntemi ve kullanımı, bölünmüş ürün altı porsiyon. Her porsiyon için gereken bol su içmek ya da çay.

Önemli: hipotansiyon yeşil çay daha iyi kullanmak değil.

Yoğurt ve süzme peynir

Kilo vermek için değil, kendine zarar vermek, yeterli haftada bir kez yapmak boşaltma gün süzme peynir ve yoğurt. Gıdalar doymuş protein, bu nedenle sizin yükselsin vücut açlık dönemini.

Hacim lor için bir etkili kilo kaybı-ebilmek var olmak ila 600 gr / gün. Daha iyi paylaşmak peyniri eşit porsiyon ve yemek 6 resepsiyonlar. Doğru seçmek için lor boşaltma yardımcı olacaktır gün değeri yağ - 1-2%.

Eğer diyet eklemek için zayıflama kefir, stok 1 litre süt ürün. Bu durumda kilo lor düşecek kadar 300 gr. Ürünler ayrılır, altı eşit parçaya ve tüketilen her iki saatte bir. Su kullanıldığını, 30 dakika önce ve yemekten sonra.

Yemek tarifleri boşaltma gün süzme peynir içeren kepek, önceden yaprak bıçaklar su.
Peynir ekleyebilir, bal, kuru üzüm, çilek, yeşillik. Güveç, peynirli kek, pudingler, peynir, baharat, lezzetli ve faydalı bir diyet olduğu için kolay sürdürmek için haftada bir gün.

Karabuğday ve kefir

Faydaları bu yöntem boşaltma, vücudun yadsınamaz. Mayalı ürün doyurmak olacak vücut protein, buğday enerji, vitamin ve mineraller, ayrıca, temizlemek duvar organlar, sindirim sistemi ve yardımcı olan yararlı etkileri böbrek ve ürik sistemi.

Nasıl kilo buğday ve yoğurt? Buğday hacmi 250 gr gereken bir kaynar su bir bardak dökün bir gece, bir havlu sarın ve yerleştirmek için ısı. Sabah bölmek püresi 4 kişilik her biri dökülebilir veya yıkayın yoğurt iki bardak. Su da düzenli olarak içmek için bir gün. Önemli not: lapası ekleyemezsiniz tuz ve baharat.

Pirinç

Oruç gün pirinç geçerlidir zenginleştirilmiş karbonhidrat diyet. Pirinç, tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur. Kurallar günlük diyet yasaklamak değil, eklemek, pirinç, yeşillik, sebze, kefir, büyük ölçüde çeşitlendirmek menü zayıflama. Tercihen bu kahverengi pirinç. Verimliliği, temizliği ve kullanımı, vücut için ondan daha yüksek diğer çeşitleri bu kültür.

Daha hızlı kilo yardımcı olacak bir fincan zayıflama çayı ile hafif müshil etkisi vardır. Bunu ortadan kaldırmak yardımcı olacak tamir etkisi pirinç.

Yemek tarifi kahverengi pirinç diyet için:

  • bir bardak yıkanmış pirinç suya batırılmış bir gecede;
  • kaynak batırılmış pirinç 0,5 litre su.

Başka bir tarifi birçok pilav pişirmek için iki adımlı bir işlemdir: güveç irmik birkaç dakika, bir yenisi ile değiştirilir, ve demlenmiş küçük bir sıcaklığa kadar hazır.

Daha karmaşık bir reçete diyet tavsiye dört gün dayanacak şekilde pirinç su yerine onu her gün taze. Maserasyon tahıl olacaktır, daha iyi temizlemek toksinlerin vücut. Pirinç, buğday, kural, yasak, baharat yürürlükte kalır.

Üzerine yulaf ezmesi

boşaltma bir gün yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi olarak kabul edilir önemli bir tahıl zayıflama. Boşaltma bir gün yulaf ezmesi kilo yardımcı olacak 1,5 kg.

Tarifi temizleyici yulaf ezmesi: 600 ml su ihtiyacınız olacak bir bardak yulaf ezmesi. Püresi pişirin, yaklaşık beş dakika sonra örtün vermek ve kalan su kadar emmek. Bundan sonra bölmek püresi, 5 adet. Şekerli yulaf ezmesi kuru üzüm, elma lezzetli çeşitleri, farklı meyveleri. Diyet içerebilir yeşil çay. Mutlaka bol bol su içmek gerekir.

Oruç gün için seçmek için daha iyi, bu tür yulaf ezmesi, hangi paketin üzerinde belirtilen pişirme süresi 15-20 dakika. Bu en yararlı bir ürün değil maruz ciddi bir sıcaklık işleme ve koruyan en yararlı özellikleri.

13.08.2018