Salata zayıflama — 20+ tarifleri sağlığınız için

Başlamadan önce, pişirme yemekleri, mümkün olan kurtulmak yardımcı müdahale kilogram, öğrenmek gerekir bazı önemli şeyler hakkında kombinasyonlarda ürünler.

Mesele değil, tüm malzemeler birbiri ile uyum.

Yeme sonuçları uyumsuz ürünler olabilir en üzgün: mide ekşimesi ve ekstra ağırlık bir dizi kendisi gerçek bir zehirlenmesi.

Ve bu şaka değil! Bu nedenle biz kısa bir eğitim programı uyumluluk. salata</1_img>

Eğer çanak mevcut ürünler ile yüksek nişasta içeriği (örneğin avokado, kabak, haşlanmış mısır), onları birleştirmek en iyisi taze sebze veya meyve.

İPUCU: UNUTMAYIN TÜKETİLMESİ SIRASINDA GIDA İÇECEK. BİR MOLA OTUZ-ALTMIŞ DAKİKA.

 

Kurutulmuş meyve ve fındık için idealdir karışımları, taze sebze. Ama daha iyi imtina karıştırma bu yüksek kalorili maddeler ile hazırlanan sebze. Eğer eklemek istediğiniz bir tabak meyve, bir şey karıştırmayın, tatlı ve ekşi meyve — gizleyecektir tadı birbirine.

Salata tarifleri kilo kaybı için beslenme

Orada birçok inanılmaz lezzetli, kolay ve besleyici yemek tarifleri, diyet salatalar zayıflama.

 

Tavsiyesi üzerine beslenme hazırladığımız en orijinal ve yararlı olanları.

 

apium salata

  1. Üç-dört kök kereviz
  2. Bir elma, orta boy
  3. Bir büyük haşlanmış pancar
  4. Yarım çay kaşığı zeytinyağı

Önce pancar arındırmak ve натираем büyük rende. Daha sonra temiz ve kesilmiş, biz bir küp elma. Kereviz de kesilmiş, biz ortalama bir zar ve yağı ekliyoruz. Hafif bir salata, kahvaltı hazır!

 

İPUCU: YARARLI İPUÇLARI İÇİN PİŞİRME SALATA ZAYIFLAMA VE DAHA İYİ BİR REÇETE VURGULAMAK GEREKİR ANA — AŞIRIYA KAÇMAYIN İLAVESİ İLE YAKIT İKMALİ. O TAT VURGULAMAK BİLEŞENLERİ VE KESMEYİN.

«Bahar»boya

  1. Bir tane sarı, kırmızı, turuncu ve yeşil bulgar biber
  2. İki orta boy domates
  3. Küçük bir demet taze yeşillik (dereotu, maydanoz, kişniş)
  4. Bir çay kaşığı bitkisel yağ
Bahar boya</2_img>

Kaldırılır biber kemik, sonra kesilmiş, biz onları medium-sized şeritler halinde kesin. Domates arındırmak yer черенка ve kesilmiş, biz de öyle.

Посыпаем sebzeler ince ince нарубленной yeşillik ve yağı ekliyoruz. Bu yemek için harika bir akşam yemeği.

«cucurbita mutluluk»

  1. İki yüz gram temizlenmiş balkabağı
  2. Yüz gram havuç
  3. Beş-altı kuru erik
  4. Bir çay kaşığı limon suyu
  5. Bir çay kaşığı bal
 

Başlangıç için liquore madidaque kuru erik altmış-doksan dakika yumuşatmak için. Bundan sonra натираем kabak ve havuç büyük rende. Kesilmiş, biz kuru erik ince брусочками.

 

Ekliyoruz, limon suyu ve bal ve iyice misce. Unutulmamalıdır ki, bu yemek çok hoşuna çocuklar!

 

«Keyfi bir foodie»

  1. Yüz gram beyaz lahana
  2. Bir orta boy havuç
  3. Elli gram siyah turp
  4. Bir kaşık bitkisel yağ
  5. Bir avuç taze kızılcık
 

shinkuem lahanayı mümkün olduğunca ince. Ekliyoruz ona grated ince bir rende üzerinde havuç ve turp. Поливаем yağı, flavor, tuz ve karabiber serpin, iyice misce. Servis yapmadan önce yemekleri ekliyoruz taze çilek.

Pancar salatası

Salata tarifleri zayıflama ile fotoğraf olmaz tam olmadan bu renkli yemekler, mükemmel bir tatil için bile uygundur.

 
  1. Altmış gram yaprak yeşil salata
  2. Bir haşlanmış pancar
  3. Bir çorba kaşığı yağ
  4. Bir paket herhangi bir yeşillik seçim

Натираем pancar büyük rende. Mix ile yırtık küçük parçalar halinde marul. Sonra ekliyoruz ince conciderunt yeşillik, tereyağı ve baharat.

Lahana salatası, pekin

  1. Üç yüz gram çin lahanası
  2. İki dal dereotu
  3. Tatlı kaşığı kaşığı bitkisel yağ
  4. İki orta boy domates
pekin</3_img>

shinkuem lahana ince şeritler, mnemonic onun elleri oldu suludur. Ekliyoruz, ince dilimler halinde doğranmış domates ve ince ince conciderunt dereotu.

Bundan sonra cum suo çanak tuz, karabiber, tereyağı ve iyice misce. Beslenebilir masaya!

Salata kırmızı lahana

  1. Küçük bir baş kırmızı lahana
  2. Bir sarı dolmalık biber
  3. Soğan
  4. Küçük bir havuç
  5. İki orta boy yeşil elma
  6. Yarım limon
  7. İki dal dereotu, maydanoz
  8. Kaşığı zeytinyağı

İnce shinkuem lahana, ön kaldırarak ona tolutariis praeferres. Sonra поливаем limon suyu, solim ve özenle Mes elleriyle, lahana yumuşayana kadar. Arındırmak için elma ve havuç ve натираем büyük bir ızgara, bir de aspersit limon. İnce şeritler halinde kesti biber ve soğan, minimum yeşiller ve misce malzemeler ile yağ.

İPUCU: ÇÜNKÜ LİMON VE YEŞİLLİK SIK SIK DEĞİŞTİRİN YEMEKLERDE TUZ BU KARIŞIMI EKLEMEYİN HERHANGİ BİR BAHARAT. O ZAMAN KULLANIMI BİR ARADA SEBZE SADECE ARTACAKTIR.

«Gala»

  1. Olgun avokado
  2. Bir soyulmuş greyfurt
  3. Altı cherry tomatoes
  4. Bir çay kaşığı limon suyu ve zeytinyağı

Bir yemek iki kişi için servis половинках avokado, biri yavaşça çekin hamuru zarar vermeden kabuğu. Kesilmiş, biz geri kalan hamuru ince dilimlenmiş ve bir kaseye yerleştirin. Oraya ekliyoruz ince dilimlenmiş triangulorum greyfurt. tomatoes kesilmiş, biz dört parçaya. Mix kütük, заправляем yağı ve limon suyu ve ortaya koymak, yarım avokado ve veriyoruz! Bu yemeğin biri olarak kabul edilir en lezzetli ve kolay salata tarifleri avokado ile zayıflama.

Salatası incir

  1. Elli gram Parmesan
  2. Bir tutam haşhaş
  3. Dört küçük taze incir
  4. İki yüz gram karışımı birkaç çeşit salata
  5. Yemek kaşığı zeytinyağı
  6. Yemek kaşığı balsamik sirke

Benim incir, muthis bir sap ve biz meyve küçük parçalar. Натираем Parmesan büyük rende. Salata dilacerant küçük parçalar. Ayrı bir hazne yapmak bir karışım yağ, sirke, haşhaş ve baharat, ve daha sonra заправляем ona malzemeyi iyice misce. Yemek hazır!

 

Orijinal peynirli salatası

  1. Elli gram ACETARİA yaprak
  2. Yüz gram keçi peyniri
  3. Bir armut
  4. Küçük limon
  5. On gram badem gevreği
  6. Tatlı kaşığı kaşığı zeytinyağı
  7. Bir yemek kaşığı sıvı bal

Arındırmak armut soyulmuş ve tohum ve kesilmiş, biz büyük брусочками. Aynı şekilde kesilmiş, biz bir peynir. dilacerant salata yaprakları küçük parçalar halinde ekliyoruz diğer maddeler. premere suyu limon yağı ekliyoruz ve bir tutam tuz, misce. Servisten önce effundam yukarıdan badem.

 

Salata kabak

Orada başka ilginç tarifi olan hayranlarını memnun edecek bir kabak.

 

Bunu yapmak için, biz gerekir:

 
  1. Dört yüz gram temizlenmiş balkabağı
  2. Yüz elli gram feta
  3. Yetmiş gram arugula
  4. Bir kırmızı soğan
  5. Tutam cyminum sparget ve kırmızı biber
  6. Üzerine bir tatlı kaşığı balsamik sirke ve zeytinyağı
kabak</4_img>

İlk dahil fırına vererek, ona fırsat sıcak. obscurum, bir fırın tepsisine folyo ve Deturpant yüzey yağ.

 

Daha sonra kesilmiş, biz kabak, küçük bir zar ve bir gemi onu fırında yirmi dakika.

 

Kadar kabuğunda pişen kabak, kesilmiş, biz bir küp peynir, eklemek arugula, sirke, yağ ve baharat. Biz ince semicirculi soğan ve tüm dikkatle misce. Sadece kabak, yumuşak hale alıyoruz fırından, izin serin ve ekliyoruz diğer maddeler.

 

«Yeşil»

  1. Yüz yirmi gram yeşil salata yaprak
  2. İki dal dereotu
  3. Otuz gram ekşi krema
  4. İki dal maydanoz
  5. Demet allium
 

dilacerant marul küçük parçalar. İnce ince kesilmiş, biz yeşiller. Mix hepsi bir kapta ekşi krema ekliyoruz ve bir tutam tuz. Bu karışım harika bir garnitür olarak sebze burgers.

 

«Elma»

  1. Dört orta boy elma
  2. İki yüz gram yağsız yoğurt
  3. İki yüz elli gram krem peynir
  4. Tatlı kaşığı kaşığı limon suyu

Arındırmak apples ve kesilmiş, biz kendi küçük dilimleri. Натираем büyük rende peynir. Dökün karışımı, yoğurt ve demlenmeye bırakın doksan dakika. Servis yapmadan önce aspersit limon.

 

İPUCU: EĞER ÇOK SEVİYORSANIZ KEFİR, ONUN YERİNE az yağlı ekşi KREMA VEYA HATTA Ryazhenka.

 

«İtalyan»

Başka sıradışı sebze salatası zayıflama hazırlanan basit bir reçete.

 

Onun için almak gerekir:

 
  1. Üç orta boy domates
  2. Kırk gram kök kereviz
  3. Ortalama bir elma
  4. Bir çorba kaşığı zeytinyağı
  5. Birkaç zeytin çekirdeksiz

Domates ve elma temizler kabuğu ve tohumları, sonra kesilmiş, biz ince dilimleri. Натираем büyük rendelenmiş kereviz. Conscidisti ikiye zeytin. Ekliyoruz karışıma yağ, tuz ve biber ve misce.

 

«Siciliam keyfi»

  1. Altı yüz gram domates
  2. İki orta boy soğan
  3. İki diş sarımsak
  4. Üç yüz elli gram peynir suluguni
  5. Yemek kaşığı zeytinyağı
  6. Dal taze fesleğen

Kesilmiş, biz domates ve soğan ince halkalar. Натираем peynir büyük rende. İnce ince kesilmiş, biz sarımsak ve fesleğen. Daha sonra tüm misce, заправляем yağı ekliyoruz ve bir tutam tuz.

 

Salata karnabahar

Bu mükemmel tarifleri zayıflama göze çarpıyor diyet salata karnabahar ve редисом.

Hazırlanan bu oldukça basit:

  1. Üç yüz gram karnabahar
  2. İki yüz gram soyulmuş turp
  3. Elli gram su teresi
  4. Bir çay kaşığı limon suyu
  5. Tatlı kaşığı kaşığı zeytinyağı
  6. Çeyrek ampuller
karnabahar</5_img>

ulcus lahana ve izin ona soğumasını bekleyin. Kesilmiş, biz küçük turp dilimleri, ekliyoruz, su teresi ve ince нашинкованный yay. Lahana paylaşmak küçük çiçek salkımına.

 

Ekliyoruz karışıma yağı ve limon suyu ve misce.

 

«Mantar glade»

  1. Yüz elli gram beyaz mantar
  2. Bir çay kaşığı bitkisel yağ
  3. Bir çay kaşığı limon suyu
  4. Bir tutam karabiber
  5. Bir distringam maydanoz, yeşil soğan ve dereotu
   

Arındırmak mantar pisirin, tuzlu suda yumuşayana kadar, sonra küçük parçalar halinde kesilmiş, biz. Ekliyoruz onlara conciderunt yeşillik, заправляем yağı ve limon suyu. Посыпаем baharat.

 

İPUCU: ELDE EDİLEN SIRASINDA PİŞİRME MANTAR ÇORBASI İÇİN KULLANABİLECEĞİNİZ BİR ÇORBA. YETERLİ EKLEMEK İÇİN PATATES, HAVUÇ VE SOĞAN VE YARIM SAAT DAHA PİŞİRİN.

06.08.2018