Eksi 15 kg sonuçlu karabuğday diyeti - gerçek mi yoksa efsane mi?

Karabuğdayda zayıflama

Karabuğday diyetinin incelemeleri en tartışmalı olanlardır. Bazıları 10 günde 15 kilo vermeyi başardı, diğerleri 30 günde kilo vermeyi başardı, bazıları ise hiç başarılı olamadı. Bu sonucun sebebi nedir? Neden bazıları karabuğdayla kolayca kilo verebilirken diğerleri hiç kilo vermedi? Her şey seçilen karabuğday diyet menüsü ve karabuğdayın ek ürünlerle kombinasyonu ile ilgili. Başka bir neden daha var - vücudun tahıllara tepkisi. Bireyseldir.

Karabuğdayla neden kilo verebilirsiniz?

Karabuğday, vücut için yararlı maddelerin bulunduğu bir depodur. Bu, onu yememize ve gerekli maddelerden yoksun olmamıza izin verir. Kabuğu çıkarılmış tane zengindir:

  • mineralleri: kobalt, kalsiyum, demir, fosfor, bakır, çinko, iyot, nikel;
  • bağırsakları temizlemek için yararlı büyük lif;
  • asitler: malik, sitrik, oksalik;
  • amino asitler: arginin ve lisin;
  • PP, P, B grubu vitaminleri

Karabuğday diyeti çok katıdır ve sonuç olarak 15 kg veya daha fazla kilo kaybı sağlar, çünkü menüde çoğunlukla sadece haşlanmış tahıllar bulunur. Enerji değeri 100 gramda 110 kcal'dir. Aynı zamanda 4, 2 g bitkisel protein ve sadece 1-3 g yağdır. Karabuğday yetiştirmek için hiçbir kimyasal kullanılmaz. Gübre olmadan kendi kendine iyi büyür ve kimyasal işlem görmeden depolanır.

Doğru menü ile karabuğday diyeti, en katı tekli diyetlerden biridir. Kilo vermede önemli bir rol, esas olarak bir ürünün kullanılması gerçeğiyle oynanır. Birçoğu için böyle bir diyet zordur. Ancak ağır ağırlıkta bu en iyi seçenektir. Diğer bir artı, hipoalerjenik ve kanı temizleme kabiliyetidir. Sedef hastalığı, diyabet, tromboz hastalarının kilo vermek için değil, iyileşmek için böyle bir diyete girmesine şaşmamalı. Sonuç her ikisidir.

Karabuğday diyetine ne kadar oturmanız gerekiyor ve ne kadar atabilirsiniz

Menünün ana yemeğinin karabuğday olduğu Monodiet, birkaç tane. Kısa bir 3 günlük, 7 günlük, 10 günlük ve hatta 30 günlük bir süre vardır. Her birinin sağduyu tarafından dikte edilen kendine has özellikleri ve eksik maddeler olmadan vücudun acı çekmesini önleme arzusu vardır. Karabuğdayla 1 kg veya 15 kilo verebilirsiniz. Hepsi fazla kiloya ve diyet süresine bağlıdır.

Diyet Günleri Karabuğday için ek ürünler için uygundur 1 kursta ne kadar kilo verebilirsiniz
3
  1. kefir,
  2. salatalık.
Biraz fazla kilolu kişiler (10 kg'a kadar). 1-3 kg
7
  1. pancar,
  2. kefir.
Fazladan 11-20 kg olanlar. 5-6 kg
10
  1. süzme peynir,
  2. sebzeler.
21-34 kg fazla kilolu. 7-8 kg
30
  1. tavuk,
  2. sebzeler.
Fazla 35 kg'dan fazla obezitesi olan kişiler. 12-15 kg

O halde parametrelerinize, tadınıza, bir seferde kaybetmeyi planladığınız kilo sayısına göre 7, 3, 10, 30 günlük gerçek bir karabuğday diyeti seçin ve hazırlanmaya başlayın. Diyet yönteminin her çeşidi için 2 tip menü sunulmaktadır. Örneğin, kefir-karabuğday diyeti ile karabuğday ve salatalık diyeti 3 günlük diyet için uygundur. En çok neyi sevdiğinizi seçin. Menüdeki ürünlere karşı normal bir tutum olması önemlidir. Beğenmediyseniz kefir içmeye zorlamanıza gerek yok. Vücudunuzu iki kez strese sokmayın.

Kilo verme arzusu anlaşılabilir bir durumdur. Ancak plastikler dışında sonradan kaldıramayacağınız cilt kıvrımlarının sarkmasını istemiyorsanız, her şeyi bir kerede çıkarmamalısınız.

Diyetin hazırlanması ve bırakılması

Bu mono diyet, ciddi yiyecek kısıtlamaları ile birlikte gelir, bu yüzden vücudunuzu buna hazırlayın. Her şeyden önce, bir ruh haline ihtiyacın var. İrade gücünüzü değerlendirin, belki de hemen uzun vadeli bir tekniği hedeflememelisiniz. Proteinli yiyecekleri seviyorsanız - karabuğdayda tavuklu bir diyet seçin, sebzeleri seviyorsanız - sebze menüsünü tercih edin.

Moral almak ve yetersiz karabuğday diyetini sürdürmek için orijinal psikolojik egzersizlere dikkat edin. Unutmayın, en zor günler genellikle 1, 2, 5, 9'dur. Katlanmaları gerekir.

Karabuğday diyetinden 3 gün önce yağlı ve süt ürünlerini diyetten çıkarın. Tatlı ve tuzlu yiyecek alımınızı azaltın. Alkol ve kahveyi ortadan kaldırın. Ve unutmayın - başaracaksınız!

Karabuğday diyetinden çıkmak için son günden sonra diyete tavuk göğsü, otlar, sebzeler ekleyin. Biraz tuz ekleyebilirsiniz. Bu ürünler diyet menüsüne dahil edilmişse, yoğurt ekleyin, arpa, yulaf ezmesi, darı veya mısır ezmesinden elde edilen suda yulaf lapası kaynatın. Kurallar:

  • Düşük kalorili yiyecekleri izleyin.
  • Karabuğday diyeti kilo verir
  • Kızartmayı, sigara içmeyi ortadan kaldırın.
  • 3 gün boyunca yağ kullanmayın.
  • Yemeğinize çok fazla biber, sarımsak, çiğ soğan eklemeyin.
  • Çok fazla yiyecek içermeyen basit yemekler hazırlayın.

4 gün sonra, her zamanki diyetinize geçebilirsiniz. Bununla birlikte, bağımlılıklarınızı yeniden gözden geçirmenizi tavsiye ederiz. Karabuğday diyetinden sonra eksi 15 kg harikadır. Ama vücudunuz farklı çalışmaya başlayacak. Tanıdık yemeklerin bile tadı yenidir. İç sesini dinle. Muhtemelen, daha önce en sevdiğiniz yemekler çok yağlı, tuzlu ve tatsız görünecektir. Tabağı hemen bir kenara koyun. Artık tamamen farklı bir insansın!

Karabuğdayda diyet kuralları

  1. Yiyecekleri tuzlamayın veya tatlandırmayın.
  2. İçeceklerden sadece su, karkade veya yeşil çayı seçin.
  3. Baharatlar, soslar kullanılmaz.
  4. Acıktıysanız fazladan 100 gr karabuğday yiyin ve yeşil çay ile yıkayın.
  5. Yavaş yiyin ve buharda pişirilmiş tahılları iyice çiğneyin.
  6. Kas germe egzersizleri yaptığınızdan emin olun.
  7. Masaja izin verilir, ancak cildi geren hareketler yapılmaz. Hafif baskı, çimdikleme, okşama yeterli olacaktır.
  8. Son öğüne yatmadan 4 saat önce izin verilir.

Karabuğday diyetleri: her gün için bir menü

Bu tekli diyetler basittir, gösterişsizdir. Karabuğday diyetinde, kursun 3 gün mü yoksa 30 gün mü sürdüğüne bakılmaksızın, her gün için menü aynı olacaktır. Bir teknik seçtikten sonra, temel ürünleri stoklayın. Kefir, sebzeler, uzun diyetli etler taze rüşvet vermek daha iyidir.

Lütfen tahılın ağırlığının haşlanmış (buharda pişirilmiş) formda verildiğine dikkat edin. Kefir% 1 yağ alın. Tavuk eti, derisiz ve yağsız haşlanmış bir göğüstür. Uygun sebzeler: beyaz lahana, brokoli, domates (haşlanmış), salatalık, dolmalık biber, kabak, yeşil fasulye, soğan (haşlanmış), yeşillik.

Bazı çevrimiçi danışmanlar, diyetiniz sırasında istediğiniz kadar karabuğday yiyebileceğinizi iddia ediyor. Bu doğru değil! Ürünün belirli bir kalorisi vardır. Diyet katı ama etkilidir.

Çok fazla karabuğday yerseniz, sonuç küçük olur veya hiç olmaz. Menüde belirtilen miktara dikkat edin.

Kefir-karabuğday diyeti

Karabuğday ve kefir üzerinde 3 gün diyet

  • Günde 3 defa - suda 200 gr karabuğday lapası.
  • 2 kez - 1 bardak şekersiz kefir (karabuğdaydan ayrı olarak).

7 günlük kefir-karabuğday diyeti

  • 3 kez - 250 gr karabuğday;
  • 3 kez (bir gece) - 1 yemek kaşığı. kefir.

Karabuğday ve salatalıkta diyet

  • 3 kez - karabuğday lapası, her biri 250 g;
  • 3 kez - 1 orta boy taze salatalık.

Karabuğday ve sebzelerle diyet

  • 3 doz - karabuğday lapası, her biri 250 g;
  • 2 kez - haşlanmış veya çiğ sebzeler, her biri 300 g

Lor-karabuğday diyeti

  • 3 doz - otlar ile 200 gr karabuğday;
  • Sabah - az yağlı süzme peynir 200 gr.
  • 1. gece için. kefir.

Diyet: pancar ve karabuğday

  • Kahvaltı - 250 g akşam buharda pişirilmiş karabuğday;
  • 2. kahvaltı - 150 gr haşlanmış pancar dilimleri;
  • Öğle yemeği - kıyılmış maydanoz ile 300 gr karabuğday;
  • Öğleden sonra atıştırması - taze salatalık;
  • Akşam yemeği - karabuğday 200 gr;
  • Yatmadan önce - 100 gr pancar

Karabuğday ve tavukla diyet

  • 3 doz - 200 gr karabuğday;
  • 2 doz - haşlanmış tavuk 200 gr;
  • 1 öğün - 200 gr çiğ sebze

Diyet için karabuğday nasıl pişirilir

Yemek pişirmek için tam tahıllar kullanılır. 2 şekilde hazırlanabilir: buharda pişirilmiş veya haşlanmış. İlk yöntem daha fazla vitamin depolamanıza izin verir ve lifleri sertleştirir. Sindirimi daha zordur, vücut daha fazla kalori harcamak zorunda kalır. İkincisi, gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için uygundur. O daha bağışlayıcı. Bunları, özellikle uzun süreli kilo kaybıyla değiştirebilirsiniz. Buharda pişirilmiş karabuğdayla yapılan bir karabuğday diyeti, incelemelerin söylediği gibi, 30 günlük bir kurs için çok ağırlıkla mide için çok ağırdır. Bu durumda mısır gevreğini pişirmek daha iyidir.

1. Yöntem: buharlama

  • Çekirdekleri ılık suda yıkayın.
  • Bir tencereye koyun.
  • Üzerine kaynar su dökün.
  • Suyu boşaltın.
  • 2 bardak suya 1 bardak mısır gevreği oranında tekrar kaynar su dökün.
  • Kapakla örtün.
  • Tavayı bir battaniyeye sarın.
  • Bütün gece buhar.
  • Sabah fazla sıvıyı boşaltın.
Karabuğday yemek

2. Yöntem: pişirme

  • 1 bardak karabuğday alın.
  • Çekirdeği suyla yıkayın.
  • Bir tencereye koyun.
  • 2 bardak soğuk suyla doldurun.
  • Yüksek ateşe verin.
  • Kaynatın, ölçeği kaldırın, macera.
  • Su kaynayana kadar pişirin.

Kontrendikasyonlar

Karabuğday kullanımına herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Ancak tansiyonu düşük olan kişiler karabuğdayla kilo veremezler. Yöntemi hastalık, ameliyat, ruhsal şoktan hemen sonra kullanmamalısınız. Tabii ki hamilelik ve emzirme döneminde bu şekilde kilo vermeyin - bebeğe daha fazla besin verilmesi gerekiyor. Kurs sırasında baş dönmesi ve halsizlik mümkündür. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bir kaşık balla bir bardak çay için. Ek ürünlerde yasaklar var.

Tavukla - Tavuk alerjisine yatkın kişiler için oturmak istenmez.

Kefir ile - asitliği artmış olanlar, sindirim sisteminde bozukluklar vardır.

Pancar ile - şeker hastalığı, bağırsak hastalığı, pankreas hastaları için yasaktır.

Artık karabuğdayla nasıl doğru şekilde kilo vereceğinizi biliyorsunuz. Ruh halindeyseniz, gecikmeyin. Sağlığınız ve güzelliğiniz sizin ellerinizde. Karabuğday diyetiyle ilgili geri bildirimde bulunun, gerçek duyguları, zorlukları ve tabii ki önceki ve sonraki sonuçlarınızı tanımlayın.

20.09.2020