Yemekler zayıflama

İsteyen ekstra ağırlık kurtulmak için inanmak istediğiniz sonuçları elde sadece hatasında çoğu gıda ve geçiş modu güç, hangi hariç kullanımı çok sevdiği yemekler. Aslında öyle değil. Sadece kilo kaybetme daha fazla dikkat değer verilecek kalori ve kompozisyon yemekleri, yanı sıra yemek hazırlamak için zayıflama seçmek sağlıklı ve doğal ürünler. Bazı diyet yemekler değil daha aşağı bir tanıdık birçok yemekler.

Yemek tarifleri, diyet yemekleri, zayıflama

yemekler zayıflama

Bugün, orada çok sayıda yemek tarifleri, diyet yemekleri. Tüm tariflerde kullanılan ürünler, izin verilen zaman kilo kaybetme. Yemekler zayıflama rahatlatmak açlık ve stres durumu. Onlar doymuş, insan vücudu için gerekli tüm besin bileşenleri. Eğer yemek tarifleri, diyet yemekleri düzenli olarak kullanmak için pişirme işlemi zayıflama kademeli olacak ve ağrısız.

Bir kilo vermek çok yararlıdır püresi. Kahvaltı hazırlayabilirsiniz karabuğday süt. Yemek için tahıl ihtiyacınız olacak iki yüz gram süt yüz gram karabuğday. Yüz gram bu yemeklerin bulunacağı yaklaşık 150 kcal. Lapası var tuz ve şeker olmadan. Tadı geliştirmek için kullanabilirsiniz kurutulmuş meyve ve bal. Pişirir darı lapası. Darı önce pişirme biz yıkamak akan su altında. Bitmiş püresi serpin rendelenmiş peynir. Kalori yemek olacaktır yaklaşık 160 kalori yüz gram.

Bir kilo unutmamak gerekir ilk diyet yemekleri, zayıflama. Diyet çorbalar sağlamak ve doygunluk uzun süre etkili su verme açlık. Etsiz çorba mantarlı – oldukça ilginç bir reçete düşük kalorili yemekler. Çorba yapmak için hazır yedi-sekiz patates, bir havuç, bir baş soğan, 50 gram kurutulmuş mantar, az miktarda bitkisel yağ, baharat (karabiber, tuz). Mantarlar önceden fonksiyonunun iki-üç saat. Sonra kaynatın ve biz yıkamak. Kesilmiş, biz ve fry üzerinde ayçiçeği yağı yağ ile birlikte havuç ve doğranmış soğan.

Bu süre içinde kaynatın ve yapmak patates püresi. Patates az miktarda ekleyebilirsiniz mantar suyu (tutarlılığını). Buraya girin sote soğan, mantar ve havuç. Tuz ve biber ekleyerek tatlandırın. Yüz gram bu diyet yemekleri hesapları 92 kcal.

Yemekleri diyet yemek diyet et çeşitleri. Hazırlamak için haşlanmış dana eti alıyoruz 500 gram et, 100 gram ayçiçek yağı 100 gram kırmızı şarap, 200 gram soğan. Tadı ekliyoruz tuz, karabiber, maydanoz, kekik, fesleğen yaprakları. Tarifi yemekleri, zayıflama son derece basittir. Dana eti kesilmiş, biz parçaları ve kapanıyor. Ne zaman et ihale, ona ekliyoruz kıyılmış yeşillikleri, nane ve kekik, dilimlenmiş soğan halkaları, rendelenmiş fesleğen yaprağı, bir miktar su. Dana eti kapanıyor 15 dakika daha ve şarap dökün.

Güveç kabak ve patlıcan – bir başka ilginç tarifi yemekleri, zayıflama. Güveç beslenebilir masada meze olarak kendini yemekleri, yanı sıra garnitür olarak. Pişirmek için güveç alıyoruz 400 gram patlıcan, 600 gram soğan, bir bardak ekşi krema, bir yumurta, iki yemek kaşığı bitkisel yağ, biber ve tuz.

Patlıcan önceden çıkartacağız suya 20-30 dakika tuzlu suda. Sebzeler parçalar halinde kesilmiş, biz ve biz dönüşümlü olarak yağlanmış fırın tepsisine. Gemi önceden ısıtılmış 200 °C fırında. Kadar sebze baygın fırında, ekşi krema, tuz ve yumurta çırpıcı kadar mikser ile homojen bir kitle. Gibi sadece sebze hazır, sonra onları fırından çıkarın ve dökün karışımı, krema, yumurta, sonra güveç fırında bırakıyoruz, yumuşayana kadar. Yüz gram bu diyet yemekler zayıflama sayıları yaklaşık yüz kalori.

Tatlı yemek meyve kokteyl. Mix 250 gram az yağlı yoğurt, üçte bir su bardağı süt ve yarım su bardağı dondurulmuş ya da taze meyveleri (çilek, frenk üzümü, ahududu). Tüm malzemeyi koymak için bir mikser ve iyi çırpıcı. Bu kokteyl oldukça kalın, onun daha küçük bir kaşıkla bardağın.

Hemen hemen tüm yemek tarifleri, diyet yemekleri, zayıflama öneririz pişirme ürünleri buğulama, pilaki veya pişirme. Bu yöntemler tedavi olarak kabul edilir en yararlı.

Sebze, salata da kabul edilir diyet yemekleri. Bir kilo kaybetme onların mutlaka bir diyet. Yemek için salata zayıflama alıyoruz bir paket dondurulmuş tahıllar, kuskus, üç domates, bir bardak su, soğan, bir demet maydanoz, bir tutam tuz, bir çorba kaşığı zeytinyağı, meyve suyu, yarım limon.

İrmik dökün ve sıcak su ile bırakın on dakika kadar şişlik. Domates biz küçük doğranmış, ince ince kesilmiş, biz soğan ve maydanoz. Sonra irmik emer bütün suyu yavaşça karıştırın çatal. Sonra ekliyoruz sebze ve yeşillik, doldurulabilir limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırın sezon tuz ve karabiber. Salata (diğer yemekler zayıflama) özellikle lezzetli, eğer servisten önce onu soğutmak için buzdolabında bir saat.

Kuralları tüketen diyet yemekleri, zayıflama

yemek tarifleri zayıflama

Kullanırken yemek kilo kaybı için gerekli hariç diyet baharat, hazır yemek, içeren gıdalar bir parçası olarak, tatlandırıcı ve renklendiriciler.

Yemek için denemek gerekir tüketilmesi küçük porsiyonlar, bu onu iyi çiğnemek. Daha beş-altı kez bir gün küçük porsiyonlar, daha günde iki kez, büyük porsiyonlar.

Öğle yemeğinde, gerek yemek, büyük porsiyon, kalori. Akşam yemeği vermek daha iyidir. Eğer yemekten vazgeçmek zor ise, daha iyi yemek için üç saat yatmadan önce. Akşam yemeği hafif olmalıdır ve düşük kalorili.

26.08.2019