Adil seks tüm olası seçenekleri deneyin temizlemek kilo ile sorunlu vücut parçaları.
Ana silah mücadele ile sorun kontrol kalori alımından. Konaklama seçenekleri diyetler zayıflama, karın ve yanal ile kadınlar için haftalık menü çok çeşitlidir yaklaşımları ve öneriler.
Birçok kız kilolu mücadelede, özellikle sorunlu alanlarda denemeye başlar jimnastik ve şarj unutmadan, reddi, kullanılan kalori. Kaldırmak için sarkan karın ve miktarını azaltmak, uyluk, ayrıca sopa yiyecek kısıtlamaları.
Zayıflama bel ve kalça dışlamak için aşağıdaki ürünler:
Japon varyasyon göstermektedir sağlıklı yemek yeme.
Güç özellikleri belirlenir, kesin kuralları:
| Haftanın günü | Yemekler ve yiyecekler bir gün |
| Pazartesi | Çay ve bal
Lahana salata, 250 gr domates suyu Lahana salata + biftek haşlanmış balık baharat olmadan |
| Salı | Muhallebi çay ve crispy Salata 3 sebze ve haşlanmış ile defne yaprağı balık 1/5 kg pişmiş diyet, et, yoğurt |
| Çarşamba | Çay küçük dilim kepek ekmek Yumurta ve herhangi bir sebze, ızgarada pişmiş Yumurta + 100 gr sığır eti, buharda + taze lahana salatası |
| Perşembe | Kıyılmış havuç, baharatlı limon suyu Fırında balık + 500 ml meyve suyu Muz |
| Cuma | Cm. perşembe |
| Cumartesi | 2 bardak çay 500 gr haşlanmış tavuk + havuç salatası, lahana ile 2 yumurta, 2 havuç |
| Pazar | Bir fincan çay 250 gr haşlanmış sığır eti 250 gr haşlanmış tavuk |
Bu ürünler düşük karbonhidratlı, bu nedenle ortaya çıkabilecek vitamin eksikliği. Tercihen döneminde diyet vitamin almak ve yeterli miktarda su içmek.
Yumurta – bir ürün içeren, %85 su %15 protein. Bu seçenek, en iyi performans, sağlık göstergeleri. Bir hafta boyunca kaybedebilir 3 ila 5 kg.
Örnek bir diyet bir hafta:
| Haftanın günleri | Menü |
| Pazartesi | Omlet 2 yumurta, portakal ve kahve katkı maddesi olmadan
2 haşlanmış yumurta, domates ve çay 2 yumurta + 200 gr sos sosu + çay |
| Salı | Kahvaltı aynı, ilk günkü gibi 2 yumurta ve portakal 200 gram pişmiş et ve sebze salatası kahvaltıda sadece 3 bileşen |
| Çarşamba | Kahvaltı aynı, ilk günkü gibi 2 yumurta ve kızarmış ıspanak + bitki çayı Aynı akşam, gibi, pazartesi, + lor peyniri. |
| Perşembe | Kahvaltı aynı, ilk günkü gibi 2 yumurta ve kızarmış ıspanak + bitki çayı 2 yumurta, salata, bir porsiyon haşlanmış balık, meyve suyu. |
| Cuma | Cm. perşembe |
| Cumartesi | Kahvaltı aynı, ilk günkü gibi Meyve salatası 2 yumurta, salata tabanlı kereviz ve çay |
| Pazar | Omlet ve kahve Yumurta + et ile domates + çay Havuçlu salata + omlet + soğutulmuş haşlanmış döş |
Dikkat! İle ilgili sorunlar olabilir asimilasyon protein. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız vazgeçmek gerekir diyet.
Ağırlığı azaltmak için yardımcı olacaktır >üç günlük pirinç diyeti, düşündüren kullanımı en basit ve kullanılabilir bir ürün. Büyük bir tabak haşlanmış pirinç.
Ayrıntılı menü:
| Bir gün | Diyet |
| 1. | 100 gr haşlanmış pirinç ile limon kabuğu
Bir bardak sebze suyu + 100 gr pişmiş pirinç, taze yeşillik + salata sebze Tekrarlanan öğle yemeği. Yerine salata 1 haşlanmış havuç. |
| 2. | 7 yemek kaşığı haşlanmış pirinç, portakal, bir bardak yoğurt takviyesi olmadan Bir bardak çorba pirinç tabanlı olmadan patates ve salata, salatalık ve domates Haşlanmış pirinç ve sebze ızgara |
| 3. | Greyfurt ve haşlanmış pirinç Bir bardak meyve suyu, pirinç, haşlanmış mantar Pilav ve sebze salatası |
Zaten 3 gün sonra fark bel azalmış, 3 cm ve gitti 3 kg.
Kilo kaybı için bir değer seçmek için, seçenekler diyetler, devam eden 7 gün. Menü her gün olmalı önceden planlanmış. Oluştururken, diyet dikkate yoğunluklu egzersiz.
Dikkat! Mono öneririz anlamlı vücudun zayıflaması.
İma basit diyet kahvaltıda sadece haşlanmış buğday ve su. Bir seçenek içerir kullanımı buğday için yeterli miktarda içki açlık.
Buğday gerek buğulama gece kaynar suda. Çok tahıl ve kaynar su – 2:1. Yemek için gereken belirli saatlerde günde 3 kez. Doygunluk ve su dengesini korumak gerekir bir bardak temiz su.
Apple eşsiz meyve sağlayan desteklemek, vücudun uyum sürecinde bir diyet. Bu nedenle pek çok kız ve kadınlar için mücadele ince kalça ve düz bir karın insan bu meyve, temel olarak.
Özellikler güç tabi elma diyet:
Bir süre için diyet bel ve kalça azalma miktarı 3-4 cm, kaybolur 5-7 kg.
Kefir temelidir birçok diyetler, ancak bir seçenek vardır kesin, menü, düşündüren kullanımı sadece 1 ürün. Diyet ilk üç gün sadece yoğurt ile yağ %1'i. Hacim yoğurt olabilir 2 günde litre + 1,5 litre bitki çayı.
Dördüncü gün kefir ricotta ekleyin, daha sonra haşlanmış sebze ve et. Tüketilen miktarı süt ürün günde azalır. İkincil yemekler tüketilebilir minimum miktarda.
Diyet Dukan çok popüler isteyenler arasında etkili bir şekilde kilo vermek.
Hesaplanan 1 ay, 3 faz:
Sürecinde zayıflama vücut alır bitkin, izin egzersiz. Dikkatle izlemek, beslenme rejimi. Tercihen her saat içmek için biraz su. Beslenme içermelidir kullanımı, yulaf kepeği her gün.
Sıkı bir diyet içerir karabuğday, yoğurt ile menü iki yemek – haşlanmış buğday, yoğurt. Beslenme anlamına gelir 3-bir kerelik öğünde, kahvaltıda 200 gram mısır gevreği ve bir bardak ayran. Sulandırmak sınırlı bir menü olabilir su.
En basit açısından uyum protein diyet. Menü farklı, çeşitli, sağlar, deneyim yoksunluğu ve tat kısıtlamalar. Liste yapmak için, menü ve yiyecekler için kullanılır konaklama seçenekleri süreyi içeren bir protein.
Haftalık diyet:
| Haftanın günleri | Düşük kalorili seçenekleri |
| Pazartesi | Kahvaltı: 10 yemek kaşığı yağsız lor peyniri + şekersiz kahve
Atıştırma: elma Öğle yemeği: 150 gr pişmiş hindi göğsü. İkindi: yoğurt katkı maddeleri olmadan. Akşam yemeği: salata, salatalık ve lahana, ızgara balık |
| Salı | Kahvaltı: bir bardak saf yoğurt Atıştırma: bir greyfurt Öğle yemeği: pişmiş et sebze ile Ara öğün: pişmiş süt Akşam yemeği: haşlanmış balık |
| Çarşamba | Kahvaltı: omlet 2 yumurta Atıştırma: 2 mandalina Öğle yemeği: tavuk fileto, garnitür ile, pilav Ara öğün: 50 gr fındık Akşam yemeği: sığır eti ile sebze ızgara |
| Perşembe | Kahvaltı: bir bardak yoğurt ve 2 yulaf kurabiye Atıştırma: muz Öğle yemeği: hindi mi ve çavdar ekmeği İkindi: yoğurt Akşam yemeği: balık ve sebze |
| Cuma | Kahvaltı: bir dilim sert peynir ve şekersiz çay Atıştırma: elma Öğle yemeği: sığır eti güveç sebze ile İkindi kahvaltısı: çay, siyah ekmek Akşam yemeği: balık, pilav ile |
| Cumartesi | Kahvaltı: omlet + kahve Atıştırma: kivi Öğle: fırında balık ve sebze salatası Ara öğün: süt ile bisküvi Akşam yemeği: çorba sebze suyu, baklagiller |
| Pazar | Kahvaltı: 200 gram süzme peynir, yeşillik Atıştırma: hamuru ile suyu Öğle yemeği: sığır eti ile ekmek kepek Ara öğün: nar Akşam yemeği: pirinç pilavı |
Olsun sil 3 cm bel ve 3-5 kg kilo.
Kurtulmak için yağ, yeterince kendinizi sınırlamak beslenme. Pek çok seçenek vardır diyet. Her menü bir azalma anlamına gelir, tüketilen gıda miktarı, kurallara uyan maddeleri uyarınca belirlenen menü.
Seçimi yapmanıza yardımcı olacak öneriler için doktor, diyetisyen ve kişisel tercihler. Zor fiziksel ve zihinsel sopa mono-diyet olan diyet sadece tek bir tabak. Diğer diyet – daha tutumlu bir vücut için.
